9 de junio de 2024
5 maneras de introducir la gratitud en su rutina de ejercicio físico
9 de junio de 2024
A medida que nos adentramos en la temporada de Acción de Gracias, nuestra mente se vuelve hacia la gratitud. En Fitness Connection, estamos agradecidos todos los días por nuestros miembros y por su dedicación a lo largo de su viaje de fitness. Para mostrar nuestro agradecimiento, nos gustaría compartir 5 consejos para ayudarte a complementar tu rutina con la atención plena y la gratitud.
Cuando se trata de ir al gimnasio, es fácil distraerse con los objetivos a largo plazo y pasar por alto lo lejos que se ha llegado. Tanto si es tu primer día como si eres una rata de gimnasio experimentada, adoptar un enfoque amable hacia el progreso de la forma física es un paso crucial en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable.
Recompensarse por las pequeñas victorias puede ayudar a cultivar una mentalidad positiva cuando se trabaja hacia sus objetivos de fitness. Aunque la cultura tóxica del gimnasio puede hacer que te centres solo en los resultados que puedes ver, también estás dando los siguientes pasos mental y emocionalmente, por nombrar algunos:
La cultura tóxica de los gimnasios en las redes sociales puede hacernos pensar que debemos transformarnos en profesionales del fitness en cuestión de semanas. Ser paciente y amable con tu progreso significa reconocer el esfuerzo, entender las fluctuaciones y celebrar cada paso adelante, independientemente de su tamaño.
Si se siente estancado en la rutina, puede disfrutar más del ejercicio físico incluyendo a amigos y familiares en el proceso. Hacer ejercicio con un compañero o en grupo puede ayudarte a mantenerte motivado y responsable de tus objetivos. Por eso estamos tan agradecidos por el crecimiento de nuestra comunidad FitFam.
Encontrar actividades que te gusten puede hacer que el proceso de seguimiento de tu progreso sea más significativo y gratificante. Si te interesa hacer ejercicio con otras personas, consulta nuestro programa de clases en grupo.
No te guardes para ti tus sentimientos de agradecimiento. Si alguien de tu comunidad te ha ayudado o inspirado, díselo. Esto no sólo les hará sentirse bien, sino que también reforzará vuestro vínculo.
Ser capaz de compartir tus resultados con confianza y autoestima fomenta una mentalidad saludable que, en última instancia, te beneficiará a largo plazo. Esto también le ayudará a verse a sí mismo de forma positiva.
Tómate un tiempo cada semana para reflexionar sobre tus progresos y los esfuerzos que has realizado. Reconoce los retos que has superado y agradece tu resistencia. Ningún viaje es sencillo, y este no es una excepción.
Intenta dedicar unos minutos a la semana a anotar lo que agradeces de tu entrenamiento físico. Puede ser un logro, la capacidad de mover tu cuerpo o los alimentos nutritivos con los que lo alimentas. Esto te ayudará a mantener la constancia en tu rutina. Intenta hacer un seguimiento de tu progreso en la aplicación Fitness Connection para seguirlo con facilidad.
Cuando ves a personas influyentes en el mundo del fitness online, es importante recordar que la mayoría de la gente comparte sus victorias y no sus reveses. Al embarcarte en tu propio viaje de fitness, es importante entender que el fitness es un compromiso para toda la vida, y los reveses son sólo temporales en este viaje en curso.
También es esencial comprender que el progreso en el gimnasio es diferente para cada persona en función de una multitud de factores, entre los que se incluyen:
Incorporar la atención plena en el seguimiento de tu progreso físico fomenta una conexión más profunda con tu yo físico, facilitando un enfoque más holístico de la salud y el bienestar. Supone pasar de obsesionarse con los números a apreciar cómo estás mejorando tu calidad de vida.
Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, cumplir nuestros objetivos y cerrar el año puede ser todo un reto. La salud mental es tan importante como la física. Acuérdate de darte gracia y de que cada día es una nueva oportunidad, sobre todo cuando cuentas con el apoyo adecuado.
En lugar de perseguir los objetivos que la cultura tóxica de los gimnasios ha establecido para ti, centra tu energía en conseguir tus propios objetivos de forma física. Si no formas parte de un gimnasio y quieres unirte a una comunidad que te ayude a motivarte para conseguir esas ganancias, ¡encuentra uno Fitness Connection ¡cerca de ti!
