¡Todos tenemos una relación de amor/odio con las resoluciones y ese sentimiento ha existido durante aproximadamente 4000 años! Las razones y la forma de las resoluciones han cambiado a lo largo de los años, pero siempre ha sido un momento de celebración y autorreflexión.Datos divertidos para contarles a tus amigos:
- Se cree que los antiguos babilonios fueron los primeros en implementar resoluciones para su año nuevo a partir de mediados de marzo.
- Los romanos comenzaron a celebrar el año nuevo en enero y le prometieron al dios de dos caras Jano que haría el bien en el próximo año.
- En 1740, un clérigo inglés inició el Servicio de Renovación del Pacto como una alternativa a las celebraciones paganas de año nuevo.
- 45% de los estadounidenses dicen que suelen hacer resoluciones de Año Nuevo. Solo 8% tienen éxito.
¿Por qué son importantes las resoluciones?
Las resoluciones son una oportunidad perfecta para echar un vistazo a tu vida a través de una lente de superación personal y trabajar para ser más feliz. Nos dan un significado de propósito e impulso que nos ayuda a enriquecer nuestras vidas.
Razones para tomar resoluciones:
- Motivación: te da algo hacia lo que construir.
- Autoestima: ya sea perder peso o cocinar una comida a la semana, mantener las resoluciones le da una sensación de logro.
- Práctica: establecer objetivos ahora puede preparar el escenario para establecer objetivos más adelante. Sabes lo que se puede lograr y estás listo para la próxima vez.
- Mejora: es una oportunidad para mejorar su vida.
¿Dónde empiezo?
¡Donde quieras! Más específicamente, es mejor comenzar poco a poco con objetivos alcanzables que le permitirán seguir adelante. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a establecer metas que pueda aplastar cuando esté listo para comenzar sus resoluciones.
Llamado el método SMART, aquí hay una forma de establecer metas:
Hazlos Sespecífico
Hazlos METROmensurable
Hazlos Aalcanzable
Hazlos Relevado
Hazlos Tligado a ime
Por ejemplo: Decir que desea perder peso en el nuevo año puede no generar los mejores resultados. Proclamando que perderá 2 pulgadas de su cintura para el 1 de febreroS t es un proceso mucho mejor. Eres específico (pierdes pulgadas), medible (2 pulgadas), alcanzable (número pequeño), relevante (este es TU objetivo) y limitado en el tiempo (1 de febrero).
Para mayor accesibilidad, escriba sus resoluciones y guárdelas en un lugar visible para recordarle su compromiso consigo mismo.
Aunque últimamente se ha debatido si debes decírselo a alguien o no, ¡eso depende de ti! Personalmente, creemos que tener un socio responsable solo puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Si aún no está seguro de por dónde empezar, háganoslo saber y podemos configurar un Orientación física GRATIS para ponerte en el camino correcto.
Circuito de inicio de resolución
Mencionamos comenzar poco a poco para alcanzar grandes objetivos, por lo que queríamos compartir con ustedes un pequeño circuito en el gimnasio del dedicado e inspirador @shogeovanni_ que se puede lograr para cualquier nivel de condición física.
Abdominales alternados de los dedos de los pies 4x 10 repeticiones de cada lado
Consejo: mantenga los abdominales contraídos y la mente alerta.
Abdominales modificados 4x 10 repeticiones
Consejo: Mantenga una posición pélvica neutral y RESPIRE.
Plancha con círculos de pierna 4x 20 repeticiones cada pierna
Consejo: Comience con círculos pequeños y mantenga las caderas quietas y uniformes.
Cross-Body Mountain Climbers 4x 20 repeticiones cada pierna
Sugerencia: mantenga el abdomen tenso, la espalda plana y las manos debajo de los hombros.
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Pequeños pasos
Las resoluciones pueden ser abrumadoras y fáciles de ignorar cuando no salen exactamente como queremos. Si comienza poco a poco y es INTELIGENTE al respecto, podrá alcanzar sus metas y crear una persona más feliz y saludable. Si te encuentras luchando o incluso no lo estás logrando, ¡está bien! Sigue adelante, empieza de nuevo y sobre todo, no te rindas. Te apoyamos a ti y a tus resoluciones; lo vas a hacer genial.
