Resuélvete a ser increíble

Es esa época del año en la que nos llenamos de culpa... y de tarta. Lo hacemos con la idea de que el nuevo año será un nuevo comienzo. Aunque no es una perspectiva terrible, no hay ninguna norma que diga que no puedes empezar tus propósitos pronto. Son una forma estupenda de motivarte y prepararte para afrontar cualquier tarea que se te ponga por delante.

¿A quién culpo por empezar con los propósitos?

Todos tenemos una relación de amor/odio con los propósitos, ¡y ese sentimiento existe desde hace unos 4.000 años! Las razones y la forma de hacer propósitos han cambiado a lo largo de los años, pero siempre ha sido un momento de celebración y autorreflexión:

• Se cree que los antiguos babilonios fueron los primeros en poner en práctica propósitos para su nuevo año que comenzaba a mediados de marzo.
• Los romanos empezaban a celebrar el año nuevo en enero y prometían al dios bifronte Jano hacer el bien en el año entrante.
• En 1740, un clérigo inglés puso en marcha el Servicio de Renovación de la Alianza como alternativa a las celebraciones paganas de Año Nuevo.
• El 45% de los estadounidenses afirma que suele hacer propósitos de Año Nuevo. Sólo el 8% tiene éxito.

¿Por qué son importantes los propósitos?

Los propósitos son una oportunidad perfecta para mirar la vida desde el prisma de la superación personal y trabajar para ser más feliz. Nos dan un sentido de propósito e impulso que ayuda a enriquecer nuestras vidas.
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Razones para hacer propósitos:

• Motivación: te da algo en lo que apoyarte.
• Autoestima - Tanto si se trata de perder peso como de cocinar una comida a la semana, mantener los propósitos proporciona una sensación de logro.
• Práctica: fijarse objetivos ahora puede sentar las bases para fijarlos más adelante. Sabes lo que puedes conseguir y estás preparado para la próxima vez.
• Mejora - Es una oportunidad para mejorar tu vida.

¿Por dónde empiezo?

Donde tú quieras. Más concretamente, lo mejor es empezar poco a poco con objetivos alcanzables que te animen a seguir adelante. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a marcarte objetivos que puedas cumplir cuando estés listo para poner en marcha tus propósitos.

El método S.M.A.R.T. es una forma de establecer objetivos:

Hágalos específicos

Hágalos mensurables

Hágalos alcanzables

Hágalos relevantes

Limítelos en el tiempo

Por ejemplo: Decir que quiere perder peso en el nuevo año puede no conducir a los mejores resultados. Proclamar que perderá 5 cm de cintura para el 1 de febrero es un proceso mucho mejor. Es específico (perder centímetros), cuantificable (5 centímetros), alcanzable (número pequeño), relevante (es TU objetivo) y limitado en el tiempo (1 de febrero).

Para que sean más alcanzables, anota tus propósitos y guárdalos en un lugar visible que te recuerde tu compromiso contigo mismo.

Aunque últimamente se ha debatido si deberías contárselo a alguien o no, ¡eso depende de ti! Personalmente, creemos que tener un compañero que te rinda cuentas sólo puede ayudarte a conseguir tus objetivos.

Si aún no estás seguro de por dónde empezar, dínoslo y podemos concertar una Orientación sobre Fitness GRATUITA para ponerte en el buen camino.

Resolution-Starting Circuit
Mencionamos empezar poco a poco para alcanzar grandes metas, así que queríamos compartir contigo un pequeño circuito en el gimnasio del dedicado e inspirador @shogeovanni_ que es alcanzable para cualquier nivel de fitness.

Abdominales alternados 4x 10 repeticiones cada lado
Consejo: Mantén los abdominales apretados y la mente despierta.
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Abdominales modificados 4x 10 repeticiones
Consejo: Mantén una posición pélvica neutra y RESPIRA.
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Plancha con círculos de piernas 4x 20 repeticiones cada pierna
Consejo: Empieza con círculos pequeños y mantén las caderas quietas y parejas.
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Cross-Body Mountain Climbers 4x 20 repeticiones cada pierna
Consejo: Mantén el tronco apretado, la espalda plana y las manos debajo de los hombros.

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Pasitos de bebé

Los propósitos pueden ser desalentadores y es fácil olvidarse de ellos cuando no salen exactamente como queremos. Si empiezas poco a poco y te esfuerzas al máximo, podrás alcanzar tus objetivos y ser más feliz y más sano. Si tienes dificultades o no lo consigues, ¡no pasa nada! Sigue adelante, vuelve a empezar y, sobre todo, no te rindas. Te apoyamos a ti y a tus propósitos; lo vas a hacer muy bien.