Manténgase motivado durante los días más largos

Con lo que parecen interminables días de verano, ahora es el momento perfecto para encontrar un lema que te ayude a seguir luchando y a forjar tus éxitos. Este mes, nos centramos en relajarte, darte un capricho y participar de tus grandes logros.El chocohlismo no es unaenfermedadEste mes hemos tenido una de las mejores fiestas: El Día Nacional del Chocolate con Leche. Es divertido darse un capricho con esta golosina aterciopelada, dulce y deliciosa que hace caer la baba, pero lo creas o no, el chocolate puede tener algunos beneficios para la salud aparte de derretir el estrés. (¡No, en serio!)

Beneficios del chocolate:

• Alto contenido en calcio: ayuda a mejorar la salud de huesos y dientes.
• Bueno para el corazón: es posible que reduzca en un tercio el desarrollo de enfermedades cardíacas.
• Un estímulo para la salud cerebral: el chocolate caliente ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a zonas del cerebro.
• Alto contenido en antioxidantes: 70% de cacao y las variedades oscuras tienen más antioxidantes.
• Ayuda a reducir el ictus-100 g al día pueden ayudar a reducir el riesgo.
• Aumenta la disponibilidad de oxígeno durante los entrenamientos: las epicatequinas del chocolate negro ayudan a aumentar la liberación de óxido nítrico para mejorar el suministro de oxígeno a los músculos.

Nunca te dejaríamos con antojo de chocolate sin alguna receta saludable que preparar.

‍SkinnyChocolate ^dotFIT® Recovery Shake

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‍INGREDIENTES

• 1plátano pequeño
• 1 cucharada de ^dotFIT® Whey Smooth Protein Crema de chocolate
• 1 cucharada de cacao en polvo de chocolate negro
• 1 cáliz
• 1 taza de leche de almendras/avena sin azúcar
• 1 cucharada de sirope de arce puro
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INSTRUCCIONES
‍Agregartodos los ingredientes a una licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla homogénea. Pon una pajita en el recipiente y bebe. O viértalo en un vaso si alguien está mirando.

‍Lo queaprendí en clase es...
‍Nosgusta mucho presumir de nuestras clases. No sólo son gratuitas para los socios, sino que están dirigidas por instructores expertos que saben cómo darle caña y divertirse. Las clases en grupo son una forma estupenda de mantenerse sano rodeado de un sistema de apoyo inspirador. Este mes te hemos preguntado cuál es tu razón para asistir a una clase en grupo, y hemos querido compartir la nuestra.

• El espíritu competitivo es una gran motivación para ayudarle a dar un paso más.

• Las clases en grupo son divertidas. Las risas, las sonrisas y los golpes de puño que se producen al tener éxito aportan una nueva energía que no se obtiene en las sesiones en solitario.

• Rock al ritmo de una comunidad: los ánimos y el entusiasmo de los miembros con ideas afines te ayudan a avanzar más rápido hacia tus objetivos de fitness.

• Haz nuevos amigos: las personas que asisten a las mismas clases no sólo te ayudan a rendir cuentas, sino que reconocen tus resultados. Aves de un mismo plumaje y todo eso...

• Descubre nuevas rutinas: no siempre es fácil saber qué hacer cuando entras en el gimnasio. Las clases en grupo te orientan y te permiten aprender nuevos trucos que no conocías.

¿Se le ocurren otras razones? No dudes en compartirlas con nosotros en nuestras redes sociales. Nos encanta que nos cuentes lo que te motiva.Característica demiembro "Salud = Riqueza" es el lema principal de @the_real_e_new, y cuando echas un vistazo a sus entrenamientos, puedes ver que es excepcionalmente rico. Mascota y padre habitual, le apasiona crear un ambiente de positividad allá donde va. De hecho, es como empieza cada día, haciendo que "sea positivo". Para Ed, a veces no se trata de cuánto, sino de cuánto pueden durar sus ejercicios. Estamos muy orgullosos y motivados de tenerlo como parte de nuestra #FitFam para que nos siga inspirando a ser siempre positivos, saludables y estar preparados.

Sigue a @the_real_e_new en Instagram para más aspiraciones diarias y entrenamientos increíbles.Circuito de miembros¡Inspiración, tu nombre es @christianjestrada! Esta #FitMom no solo levanta pesas, sino que levanta a otros con sus palabras de motivación. Ella siempre está mirando el panorama general y cuando la vida se le viene encima y siente que evita la rutina (como muchos de nosotros), ¡recuerda sus metas, sueños y pasiones y vuelve a ello! Nada la detiene ni se interpone en su camino durante mucho tiempo. Anima a todos sus seguidores con vídeos de circuitos que superan sus límites. Queremos hacerle saber lo orgullosos que estamos de su trabajo y de su constante búsqueda de la perfección. Sigue a @christianjestrada en insta para encontrar inspiración, motivación y circuitos que hacen sudar.
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‍Día del halago al espejo
‍El^{3 de} julio fue el Día Nacional del Halago al Espejo. No nos referimos a hablar de cómo se ve su marco dorado, no, se trata de enviar palabras positivas a lo que ves en el espejo: tú. A veces llamado "trabajo del espejo", elogiarse a uno mismo mientras se mira es una forma increíble de fortalecerse y eliminar los pensamientos negativos que se cuelan de vez en cuando.

El mundo siempre habla de ser amable con los demás, pero a menudo nos olvidamos de serlo con nosotros mismos. Te invitamos a que lleves el Día Nacional del Halago al Espejo más allá de un día y lo incorpores a tu vida TODOS los días. Aquí tienes algunas cosas que puedes decirle al espejo si te quedas atascado:

• Soy suficientemente bueno.
• Estoy bien.
• ¡Puedo hacerlo!
• Mira lo increíble que soy.
• Tengo valor.
• Soy especial.
• Me importa.

EmojisAunquelas culturas han utilizado imágenes para representar historias desde la noche de los tiempos, los emojis que utilizamos en nuestros teléfonos se inventaron en 1997 y su popularidad se disparó a mediados de la década de 2000. Usamos estas divertidas imágenes todos los días y queríamos celebrar el impacto que tienen en todos nosotros en el Día Nacional del Emoji.

Si te acuerdas, en las redes sociales jugamos a un divertido juego en el que cogíamos emojis y creábamos divertidos refranes de gimnasio. ¿Cuáles eran tus favoritos? ¿Cuáles nos hemos perdido? Háznoslo saber y puede que te demos un grito 😉

‍CLOSING
Con el verano sofocando, siéntete libre de coger el calor de fuera y usarlo como inspiración para entrenar dentro y luchar por tus propios sueños y metas. Nuestro equipo está aquí para ayudarte y apoyarte en todo momento cuando necesites subir el ritmo. Recuerda que las pequeñas batallas que libras en el camino hacia la consecución de tus objetivos alimentan tu éxito. ¡Lo has conseguido!