Nunca te rindas, nunca te abandones

El verano está a punto de terminar, pero como dice el refrán "hay tanto que hacer y tan poco tiempo". Con tanto correr, es una gran oportunidad para fortalecer tu determinación. No olvides que incluso el ejercicio suave puede darte el empujón de energía que necesitas para conquistar el día y mantenerte fuerte.

‍¿Qué(melón) haces?
‍ElDíaNacionalde la Sandía fue este mes y aparte de ser el alimento veraniego más perfecto para un día caluroso, la sandía también tiene muchos beneficios para la salud.
Te mantiene hidratado - Como su nombre indica, ¡la sandía es un 92% agua!
Promueve un intestino sano - Está repleta de fibra.
Ayuda a tu corazón - Antioxidantes como el licopeno pueden ayudar con la inflamación de las arterias.
Aporta nutrientes - Es abundante en vitaminas A y C, ¡junto con potasio y otros minerales!
Reduce el dolor muscular - La L-citrulina de la sandía es un antioxidante que ayuda a la recuperación.

Hablando de recuperación...

‍Sandía Extreme dotFIT™ Bebida de recuperación

INGREDIENTES
‍2tazas de trozos de sandía congelada, sin pepitas, cortados en dados de 1 pulgada
1 cucharada de dotFIT™ Amino XXXL-Sandía
1 taza de fresas congeladas
1 taza de leche de avena
2 cucharaditas de miel (opcional)
1 taza de hielo (opcional)

‍INSTRUCCIONES

1. Añadir todos los ingredientes a la batidora
2. Licuar hasta que quede suave
3. Verter en vaso(s)
4. ¡Que aproveche!

Consejo: ¡cambia las fresas por piña, arándanos, plátanos o tus otras frutas favoritas para mezclar el sabor!

‍Todas lasclases incluidas
‍Lasclases en grupo son una oportunidad increíble para ponerte en forma y conocer a miembros con ideas afines que están en el mismo barco. Las clases en grupo te motivan y te enseñan la forma y las técnicas adecuadas. También añade variedad muy necesaria para sus workouts.Group clases también:

• Mantenerte responsable.
• Mantener la coherencia.
• Ayudarte a encontrar amigos.
• Impulsa tu pérdida de peso.
• ¡Son DIVERTIDOS!

Algunas clases colectivas a tener en cuenta en nuestros gimnasios:

‍BODYPUMP™

Consiga un cuerpo esbelto, tonificado y en forma RÁPIDAMENTE. Al utilizar pesas ligeras con más repeticiones, conseguirás un entrenamiento TOTAL del cuerpo. Con una rutina ambientada con música rockera y el estímulo de entrenadores expertos, conseguirás más en el grupo y tendrás ganas de volver a por más.

‍HIITCore Champions Trainer

Cuando decimos que esta clase es divertida, nos referimos a que te pondrá en forma con una serie de movimientos desafiantes que te harán sudar a chorros y acelerarán tu corazón. Es una clase intensa de ejercicios cardiovasculares y de fuerza que aumentarán tu resistencia y potencia. Suena divertido, ¿verdad?
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‍Ciclismo

‍Veala ladera de la montaña y mucho más desde la comodidad de nuestra clase de ciclismo. Esta clase de bombeo de piernas, quema de cuádriceps y estiramiento de los pulmones le dará un subidón de energía y pondrá al límite su sistema cardiovascular. Construir ultra-resistencia, tonificar las piernas y ver las calorías se derriten.

‍Unirsea una clase de grupo
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‍MotivationalMiembros
‍Hayuna tonelada que queremos decir acerca de @karina.nicoldine en Instagram. No solo ha batido 5 récords de atletismo, sino que su visión de la vida y sus citas motivadoras nos hacen seguir esforzándonos. Se moldea a sí misma con intensos entrenamientos, pero también tiene premios por dar forma a la cerámica con pasión. Como atleta intensa y modelo de ropa deportiva, su fe es lo que la impulsa a ser la mejor, a vivir lo mejor posible y a ser siempre positiva.

Sigue a esta miembro inspiradora, destructora de récords y desafiadora de la gravedad en Instagram @karina.nicoldine para más motivación.

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‍Miembrosque se mueven, se mueven.
‍No hay nadamás relajante o intenso que un buen circuito de yoga. Presentamos a @cloud9yogi en Instagram por su dinámico circuito de yoga que estira todo el cuerpo y aporta equilibrio. Algunos de los movimientos que realiza tienen increíbles beneficios para la mente y el cuerpo.

Forward Folds: Una gran manera de empezar tu yoga es con los pliegues hacia adelante. Una postura que se puede hacer en cualquier lugar, ayuda a estirar toda la espalda desde la cabeza hasta los talones. También ayuda a calmar el sistema nervioso y permite la máxima relajación del cuerpo.

Aperturas de cadera: Hacer abridores de cadera durante el yoga no sólo ayuda a estirar las caderas y abrir la columna vertebral, sino que también ayudan a mejorar el rango general de movimiento y la circulación corporal. Ayuda a crear un cambio energético en el cuerpo que libera la tensión almacenada.

Flexiones de espalda: Ninguna sesión de yoga debería estar completa sin las flexiones de espalda. Esta sencilla postura ayuda a mejorar la postura, estirar la columna y aumentar los niveles de oxígeno. También puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
Asegúrate de seguir a @cloud9yogi en Instagram para conocer más circuitos y leer sobre su inspiradora historia.

‍¡EresFUERTE!
‍Elcrepúsculo del verano empieza a centellear y a ocultarse en el horizonte. Si las cosas te agobian, recuerda una cosa: has llegado hasta aquí. Pateaste todos los traseros para llegar donde estás hoy perseverando y sin rendirte nunca. Según todo el mundo en Fitness Connection, esa es la verdadera fuerza. ¡Sigue así! Eres una inspiración para todos nosotros.