Cómo poner a cero el reloj después de las vacaciones

Las vacaciones son estupendas por muchas razones: volver a conectar con la familia y los amigos, relajarse con unos días libres extra y, por supuesto, compartir deliciosa comida con nuestros seres queridos. Pero las vacaciones tampoco son geniales para las rutinas de fitness: los horarios caóticos, los viajes y toda esa comida deliciosa pueden causar estragos incluso en el entusiasta más dedicado.

No temas: es más fácil volver a la pista en 2019 de lo que piensas. Solo tienes que seguir algunos pasos para poner tu cabeza en el lugar correcto.

‍Pontepequeñas metas. Probablemente hayan pasado unas semanas desde la última vez que fuiste a tu gimnasio local. No pasa nada. Empieza poco a poco y retoma tus antiguas rutinas. Si solía correr 8 km al día en la cinta, empiece por 3. Si solía asistir a 3 clases de gimnasia en grupo a la semana, empiece por 1 ó 2. Una vez que se sienta cómodo con sus antiguos hábitos, empiece con 2. Una vez que te sientas cómodo con tus antiguos hábitos (y te hayas quitado el óxido de encima), puedes volver a tu antigua rutina.

‍Usael sistema de compañeros. Nada ayuda más que un compañero para rendir cuentas. Tómate un momento para leer nuestro blog sobre las ventajas de tener un compañero de entrenamiento. En resumen: los compañeros de entrenamiento te motivan a seguir por el buen camino y te ayudan a quemar el estrés a un ritmo acelerado, lo que significa que es más probable que entrenes y que saques más partido a tu entrenamiento cuando vayas.

‍Reducelas calorías fáciles. Este puede ser el punto más fácil y más difícil de la lista. Durante las fiestas, es probable que hayas comido un poco más de todo: cócteles, comidas, cafés con leche y otros deliciosos alimentos reconfortantes. Es hora de reducir la cantidad. Más cafés con leche, más cócteles y más raciones suman muchas calorías rápidamente, y no las echarás de menos cuando desaparezcan, te lo prometo. ¿Necesitas ideas? Toma zumo verde en lugar de café. Si te parece demasiado cambio, prueba con té verde. Y si no puedes dejar de tomarte ese café con leche, cambia los lácteos por leche de frutos secos. Los pequeños retoques y cambios pueden llegar muy lejos.

‍Mantenteactivo a diario. Por supuesto, ir al gimnasio a hacer ejercicio cardiovascular o de fuerza es una forma estupenda de mantenerse sano y activo. Pero lo más importante es moverse todos los días. Si hoy no puedes ir a Fitness Connection , saca a pasear a tu perro o a ti mismo. Sigue moviéndote y esforzándote un poco más cada día, y pronto recuperarás esos hábitos saludables que tanto te costó crear antes de las vacaciones.

¿Necesitas un poco más de ayuda para volver a la rutina después de las vacaciones? Ven y habla con uno de los expertos en fitness de tu centro local Fitness Connection. Estamos deseando ayudarte a que 2019 sea tu año de transformación.