Dar nueva vida con comida, ejercicio y diversión

¿Te puedes creer que ya han pasado cuatro meses de este año? Con la primavera en plena floración y el verano en camino, es el momento perfecto para reevaluar lo que te aporta nueva vida personalmente. Puede que sea una nueva clase de ejercicio o incluso tomarte tiempo para respirar y estirarte antes y después de tus entrenamientos. Sea lo que sea lo que elijas para traer alegría a tu vida, queremos que sepas que nuestro equipo está aquí para guiarte y ayudarte a ser feliz.

‍Soup-a-loop
‍Laslluvias de abril traen las flores de mayo, ¡pero también ayudan a traer las zanahorias! Como el 4 de abril se celebra el Día Internacional de la Zanahoria, queremos dedicar un poco de tiempo a esta delicia anaranjada.

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Además de crujientes, deliciosas y proclives a ser el alimento favorito de los conejos de dibujos animados, las zanahorias están llenas de fibra, antioxidantes, potasio, vitamina K1 y betacaroteno (un pigmento que el cuerpo convierte en vitamina A). Junto con la miríada de nutrientes que aportan las zanahorias, tienen muchos otros beneficios para la salud, entre ellos:

• Reducir el colesterol
• Reducir el peso
• Mejorar la salud ocular

Para celebrar esta hortaliza de raíz, hemos preparado una receta de sopa de zanahoria fantástica que seguro que le dará un poco de alegría. No dude en imprimir la receta y utilizarla.

‍Fantástica sopa de zanahoria

‍Ingredientes:
‍Unboniato
4 zanahorias
Media cebolla
1 cartón de caldo vegetal
1 cucharada de mantequilla
Una pizca de azafrán
Ajo en polvo, sal y pimienta al gusto

‍Instrucciones:

1. Picar la cebolla
2. Pelar y cortar la batata y las zanahorias en trozos pequeños
3. Calentar una olla grande y añadir la mantequilla
4. Cocinar las cebollas hasta que estén transparentes
5. Añadir las zanahorias, el boniato y el caldo
6. Cocer hasta ebullición
7. Bajar el fuego y cocer a fuego lento hasta que todo esté blando
8. Mezcle todo con una batidora de inmersión O una batidora normal. (La que tengas)

Añadir el azafrán y las especias. Remueve y prueba hasta que estés contento. Cómetelo todo.
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‍NuestrosMiembros Monumentales
conscious_content87

‍"Convierte tu dolor en pasión". Es solo uno de los mensajes inspiradores que te trae uno de nuestros miembros, @conscious_content87 en IG. Su feed es una cornucopia de mensajes para inspirar el deseo de SER MEJOR. Puedes apostar a que nunca se salta el día de piernas. O los hombros. O de pecho. Con sus circuitos de destrucción muscular, hace un trabajo increíble haciendo que los entrenamientos parezcan fáciles. De hecho, él creó el circuito de pecho que viste en las redes sociales y que te dejó con la boca abierta. No te preocupes, probablemente también tenga un ejercicio para eso. De hecho, este mes hemos querido conocer a fondo al hombre que se esconde detrás de la manivela y le hemos hecho algunas preguntas:

1. ¿Cuándo empezaste a hacer ejercicio? ¿Por qué?Soy un veterano retirado del ejército y ser fuerte física y mentalmente es una exigencia en las Fuerzas Armadas. Cuando salí del ejército, era el líder de los soldados y dependían de mí para ser más que yo mismo y marcar la pauta. Quería continuar con ese espíritu de líder. Por supuesto, la vida también pasa. Tenía una mala relación y me sentía poco atractivo. Quería cambiar de aspecto por depresión y rabia. Creo que mucha gente también empieza su camino así. Te sientes poco atractiva y quieres sentirte atractiva para tu pareja. Además de las lesiones que sufrí cuando estuve en las Fuerzas Armadas, presté mucha atención a las cosas que hacía en fisioterapia. Quería utilizar esas ideas para convertirlas en lo que hago cuando estoy en el gimnasio.
2. ¿Quién le inspira?La gente que lo intenta, me encanta ver cómo la gente se esfuerza por ser constante. Para mí no hace falta ser el mejor, sino seguir intentándolo. Pero la persona a la que solía seguir antes de que todo esto empezara era @dnicolemonroe; en realidad empezó en fitness connection. Ahora sale en la tele y tiene contratos de patrocinio, etc. Me encantaría conocerla algún día; ver sus entrenamientos me hace querer ser más creativa.
3. ¿Qué es lo que más te gusta en tu cheat day?Mi plato favorito es el Gyro. Voy a un sitio mediterráneo que tiene los mejores Gyro's que he comido en mucho tiempo o voy a Frezko Taco Spot (sólo los martes).
4. ¿Qué le diría a alguien que acaba de empezar en el gimnasio?Que se tome su tiempo. No dejes que el gimnasio te intimide. Sigue viniendo; los resultados no llegarán de la noche a la mañana, pero cuando lleguen, tendrás una historia que contar.
5. ¿Qué es lo que más te gusta de entrenar en Fitness Connection?Se convirtió en una familia, especialmente en el de Allen, TX. Me conocen y se preocupan por mí. El año pasado fallecieron mi hermana y mi sobrina, y Alyssa me hizo unas galletas. Desde los gerentes hasta los entrenadores, me han aceptado y no han mostrado más que cariño y apoyo. Además, el césped que hay; me encanta entrenar sobre césped me hace sentir profesional.
6. ¿Cuál es tu frase motivadora favorita?Se puede hacer. ¡Los líderes lideran! - Cornell Lockett

Echa un vistazo a @conscious_content87 en Instagram para más palabras de sabiduría y entrenamientos increíbles.
‍oh.hey.its.chante

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Autoproclamada Reina de la Intencionalidad, @oh.hey.its.chante hace sus entrenamientos con un propósito. Nos inspira a no rendirnos nunca, sobre todo cuando hemos caído. Es fácil parar cuando fallas, pero según Chanté, "Cada día es un trabajo en progreso". Uno de sus mejores rasgos es su pasión por ser la mejor versión de sí misma, incluso cuando eso implica retroceder en los objetivos de fitness. Nos hace saber que no pasa nada. Su dedicación nos motiva y nos anima a volver siempre al buen camino. Muchas gracias por tu amor propio y tu paciencia. Es algo que a todos nos vendría bien un poco más. Sigue a @oh.hey.its.chante en Instagram para más afirmaciones sobre la vida e inspiración.

‍KeepMoving Forward

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Este mes formulamos una pregunta en las redes sociales sobre los beneficios de caminar. Para los ávidos entusiastas del ejercicio, caminar parece algo obvio. Pero para otros, las ventajas de caminar un poco al día pueden ser enormes para la salud.

Una excursión de 30 minutos puede ayudar:

• Aumentar la salud del corazón
• Disminuir las probabilidades de sufrir cardiopatías y accidentes cerebrovasculares
• Mejorar el equilibrio
• Fortalecer los huesos
• Aumentar la fuerza general
• Aumentar la resistencia
• Reducir la grasa corporal

Aunque 30 minutos es la clave, caminar más tiempo sólo aumentará los beneficios para su salud. Si no puede completar un paseo de 30 minutos todos los días, algunas alternativas para añadir a su programa también pueden ayudarle.

Por ejemplo

• Pasear al perro (o Un perro; como los vecinos)
• Subir por las escaleras
• Aparcar más lejos del trabajo o bajarse del autobús una parada antes.
• Dé un paseo de 10 minutos en lugar de 30 y vaya aumentando a partir de ahí

No importa cómo consigas caminar, lo importante es que forme parte de tu día a día. Esto mejorará tu salud y te ayudará a mantenerte en forma y feliz.

‍Don't Rage Against the Machine

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A lo largo de los años, ha habido una ligera controversia sobre qué es mejor: ¿Las pesas libres o las máquinas? En Fitness Connection, creemos que el mejor de los dos es el que más te guste utilizar. ¿Nos hemos equivocado en la respuesta? Un poco, pero los beneficios de cualquiera de los dos ejercicios no superan al otro, así que te decimos que elijas tu propio camino (o te dejes guiar por nuestros expertos instructores).

‍Pesos libres
‍Notienes que estar entrenando para ningún Strongman® para aprovechar los maravillosos beneficios de los pesos libres. De hecho, quemarás más calorías cuando tengas más masa magra (ver músculo) que sólo con cardio. Si quieres perder esos kilos de más o tonificarte, el entrenamiento con pesas es el complemento perfecto para tu rutina de fitness. Puedes empezar poco a poco e ir subiendo, pero el entrenamiento con pesas puede ayudarte:

• Fortalecer
• Mejorar la flexibilidad y el equilibrio
• Favorece la salud del corazón y los huesos
• Estimula el metabolismo
• ¡MUCHO MÁS!

Máquinas de gimnasio
‍Sabemoslo intimidantes que pueden ser las máquinas del gimnasio. No querrás sostener a nadie ni avergonzarte a ti mismo subiéndote a ellas boca abajo. Todos empezamos donde tú estás, así que no te avergüences de pedir ayuda a un miembro del equipo de Fitness Connection . Al fin y al cabo, las máquinas son tus amigas. Además de localizar músculos específicos, nuestras máquinas de gimnasio también pueden ayudarte:

• Limitar el tiempo de entrenamiento
• Mantenerte a salvo
• Disminuir la tensión en las articulaciones
• Utilizar más peso sin lesionarse

Hemos hecho una encuesta en Internet para ver qué tipo de ejercicio prefieres. En cualquier caso, ambos tipos de ejercicio son una forma estupenda de mejorar la salud. Si prefieres uno u otro, ¡adelante! El MEJOR ejercicio es el que disfrutas.

‍CherishWhat's Around You
‍Después dedevorar una sabrosa sopa de zanahoria y hacer un circuito completo de ejercicios con miembros destacados consistente en pesas libres y máquinas de gimnasio, no te olvides de hacer una cosa: disfrutar de la vida. La primavera está en plena floración y es la ocasión perfecta para tomarse un respiro de vez en cuando y apreciar el aire libre. Huela las flores o la hierba recién cortada. Contemple cómo cae la lluvia o cómo la fauna vuelve a su forma. Esta época del año trae nueva vida y alegría a todo lo que te rodea, así que asimílalo todo y aprecia tu mundo.