Un reto al día te ayuda a arrasar

"No crecemos cuando las cosas son fáciles, crecemos cuando afrontamos retos". -Asad Meah
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¡Feliz octubre! Por fin estamos entrando en esa sensación otoñal en la que el tiempo refresca y fluye la especia de calabaza. También es esa época del año en la que estamos un poco más ocupados de lo habitual y podemos perder de vista nuestros objetivos. Es una gran oportunidad para incorporar retos de fitness en tu vida para mantener tu cuerpo en forma y los buenos hábitos fuertes.
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‍ChallengeYour Fitness
‍Losretos de entrenamiento online son algo más que una moda pasajera. Son muy beneficiosos para cualquier rutina, ya que establecen reglas y te hacen empezar por el buen camino. Si quieres variar, empezar algo nuevo o retomar tus objetivos, los retos de fitness son el lugar perfecto para empezar.

Beneficios de los retos de fitness:

1. Le ayuda a rendir cuentas
2. Impulsa la motivación con un principio y un fin claros
3. Aumenta la confianza cuando se completa (¡acabas de superar un objetivo!)
4. La puerta perfecta para ser más activo
5. Proporciona estructura para que siempre sepas lo que estás haciendo
6. Crea buenos hábitos, como el seguimiento de los progresos, la perseverancia y mucho más.

Únete a nuestros retos
‍Estemes hemos preparado nuestros propios retos de fitness para que te prepares para el éxito. Prueba estas series todos los días durante un mes como calentamiento y observa los cambios positivos que producen en tu rutina!

‍Desafío de Squat
‍Consejo: ¡Nodejes que tus rodillas pasen los dedos de tus pies!

‍WideSquat -
‍¡Siéntatesobre tus talones y trabaja ese trasero! Enciende la música y da un paso a cada lado mientras mantienes la sentadilla ancha. Hazlo una vez a cada lado.

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Sentadilla normal
‍Siéntateen el centro y coloca los pies a la distancia de las caderas. Siéntate sobre los talones y siente el estiramiento.

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Jump Squat
‍Desdela posición normal de sentadilla, usa los brazos como impulso y salta del suelo. Intenta aterrizar suavemente sobre las puntas de los pies. Salta 4 veces.

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PLANK Challenge
Plank
‍Comienzaen la posición de plancha. Mantén el tronco contraído con las muñecas, los codos y los hombros apilados y los glúteos hacia abajo y alineados con la espalda.

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Sentadilla del oso
‍Empuja lentamentelas manos hacia atrás sobre las piernas. Mantén las rodillas lo más cerca posible del suelo sin tocarlo.

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Knee To Elbow Plank
‍Desdela sentadilla del oso empuja hacia delante con las manos y lleva la rodilla izquierda al codo izquierdo. Repite empujando hacia atrás en una sentadilla de oso y cambia de pierna llevando la otra rodilla al otro codo. Haz esto 2 veces con cada pierna tocando el codo una vez en cada lado.

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Palmadas de hombro en plancha
‍Vuelvea la posición de plancha. Levanta un brazo del suelo y golpea el hombro opuesto. Hazlo 4 veces, dos a cada lado.

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Reto completado
‍Ahoraque ya conoces los beneficios de los retos de fitness y tienes unos cuantos en el bolsillo con los que trabajar, sal ahí fuera y empieza a alcanzar algunos objetivos. Si alguna vez tienes preguntas o necesitas un compañero para tu propio reto, no dudes en decírnoslo. Nos encantaría ayudarte y verte triunfar. Comienza el reto AQUÍ.