Con lo que se siente como un día de verano interminable, ahora es el momento perfecto para encontrar un lema que lo ayude a luchar y forjar sus éxitos. Este mes, nos enfocamos en relajarte, darte un gusto y participar en tus grandes logros.

Chocohlism no es una enfermedad

Tuvimos una de las mejores fiestas de este mes: el Día Nacional del Chocolate con Leche. Es divertido darse un capricho con este dulce aterciopelado, dulce y delicioso que induce la baba, pero créalo o no, el chocolate puede tener algunos beneficios para la salud además de derretir el estrés. (¡No realmente!)

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Beneficios del chocolate:

  • Alto contenido de calcio: ayuda a mejorar la salud de los huesos y los dientes.
  • Bueno para su corazón: posiblemente reduzca el desarrollo de enfermedades cardíacas en 1/3.
  • Un impulso para la salud del cerebro: el chocolate caliente ayuda a mejorar el flujo de sangre a las áreas del cerebro.
  • Alto contenido de antioxidantes: el cacao 70% y las variedades oscuras tienen más antioxidantes.
  • Ayuda a reducir los accidentes cerebrovasculares: 100 g por día pueden ayudar a reducir el riesgo.
  • Aumenta la disponibilidad de oxígeno durante los entrenamientos: las epicatequinas (¡gran palabra!) en el chocolate negro ayudan a mejorar la liberación de óxido nítrico para una mejor entrega de oxígeno a los músculos.

Nunca te dejaríamos con antojo de chocolate sin algún tipo de receta saludable para preparar.

Chocolate flaco dotFIT® Batido de recuperación

INGREDIENTES

  • 1 plátano pequeño
  • 1 cucharada dotFIT® Crema de chocolate con proteína de suero suave
  • 1 cucharada de cacao en polvo de chocolate negro
  • 1 taza
  • 1 taza de leche de almendras/avena sin azúcar
  • 1 cucharada de jarabe de arce puro

DIRECCIONES

Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Ponga la pajita en el recipiente y beba. O vierta en un vaso si alguien está mirando.

Lo que aprendí en clase es…

Nos gusta presumir mucho de nuestras clases. No solo son gratuitos para los miembros, sino que también están dirigidos por instructores expertos que saben cómo amplificarlos y divertirse. Las clases grupales son una forma increíble de recuperar la salud mientras te rodeas de un sistema de apoyo de inspiración. Este mes le preguntamos su razón para asistir a una clase grupal y queríamos compartir la nuestra.

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  • Canalice esa ventaja competitiva en resultados: el espíritu de competencia es un gran motivador para ayudarlo a hacer un esfuerzo adicional o dar ese paso adicional.

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  • Es cualquier cosa menos el entrenamiento promedio: ¡las clases grupales son DIVERTIDAS! Las risas, las sonrisas y los choques de puños de tener éxito aportan una nueva energía que no obtienes de las sesiones en solitario.

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  • Muévete al ritmo de una comunidad: los aplausos y la emoción de miembros con ideas afines te ayudan a alcanzar tus objetivos de fitness más rápido.

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  • Haz nuevos amigos: las personas en las mismas clases no solo te ayudan a mantenerte responsable, ¡sino que también reconocen tus resultados! Pájaros de una pluma y todo eso...

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  • Descubra nuevas rutinas: no siempre es fácil saber qué hacer cuando ingresa al gimnasio. ¡Las clases grupales te brindan orientación y te permiten aprender nuevos trucos que no conocías antes!

¿Piensas en otras razones? ¡No dudes en compartirlos con nosotros en nuestras redes sociales! Nos encanta saber qué te motiva.

Característica de miembro

“Salud = Riqueza” es el lema principal de @the_real_e_new, y cuando miras sus entrenamientos, puedes ver que es excepcionalmente rico. Mascota y padre regular, le apasiona crear un ambiente de positividad donde quiera que vaya. De hecho, así es como comienza todos los días, haciéndolo “positivo”. Para Ed, a veces no se trata de cuánto, sino de cuánto pueden durar sus ejercicios. Estamos muy orgullosos y motivados de tenerlo como parte de nuestra #FitFam para seguir inspirándonos a ser siempre positivos, saludables y preparados.

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Ve a seguir a @the_real_e_new en Instagram para obtener más aspiraciones diarias y entrenamientos extraordinarios.

circuito miembro

¡Inspiración, tu nombre es @christianjestrada! Esta #FitMom no solo levanta pesas, sino que levanta a otros con sus palabras de motivación. Ella siempre está mirando el panorama general y cuando la vida se le presenta y tiene ganas de evitar la rutina (como muchos de nosotros), recuerda sus metas, sueños y pasiones y vuelve a hacerlo. Nada la deprime o se interpone en su camino por mucho tiempo. Anima a todos sus seguidores con vídeos de circuitos que superan los límites. Queremos hacerle saber lo orgullosos que estamos de su trabajo y su constante búsqueda de la perfección.

Echa un vistazo a @christianjestrada en insta para obtener inspiración constante, motivación y circuitos que te hagan sudar.

Complementa tu día del espejo

3 de juliord fue el Día Nacional de Felicitar a Tu Espejo. No nos referimos a hablar sobre cómo se ve su marco dorado, no, se trata de enviar palabras positivas a lo que ves en el espejo: tú. A veces llamado Mirror Work, felicitarse mientras se mira a sí mismo es una manera increíble de fortalecerse y eliminar los pensamientos negativos que se cuelan de vez en cuando.

El mundo siempre habla de ser amable con los demás, pero a menudo nos olvidamos de ser amables con nosotros mismos. Te invitamos a tomar el Día Nacional de Cumplir con tu Espejo más allá del día e incorporarlo a tu vida TODOS los días. Aquí hay algunas cosas que puedes decirle al espejo si te quedas atascado:

  • soy lo suficientemente bueno
  • Estoy bien.
  • ¡Yo puedo hacerlo!
  • Mira lo increíble que soy.
  • tengo valor
  • Soy especial.
  • Yo importo.

¿Cuáles son algunas de las cosas que te dirías a ti mismo en el espejo?

emojis

Aunque las culturas han estado usando imágenes para representar historias desde el principio de los tiempos, los emojis que usamos en nuestros teléfonos se inventaron en 1997 y su popularidad se disparó a mediados de la década de 2000. Usamos estas divertidas fotos todos los días y queríamos celebrar el impacto que tienen en todos nosotros en el Día Nacional del Emoji.

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Si recuerdas en las redes sociales, ¡jugamos un juego divertido en el que tomamos emojis y creamos frases divertidas para el gimnasio! ¿Cuáles fueron tus favoritos? ¿Cuáles nos perdimos? Háganos saber y es posible que le demos un grito. 😉

CLAUSURA

Con el verano sofocante, siéntete libre de tomar el calor del exterior y usarlo como inspiración para ejercitarte por dentro y luchar por tus propios sueños y metas. Nuestro equipo está aquí para ayudarlo y apoyarlo en cada paso del camino cuando necesite mejorarlo. Recuerda, las pequeñas batallas que peleas en el camino para aplastar tus metas alimentan tu éxito. ¡Lo tienes!