AthingMu

“Sé positivo, y ya sabes, lo mejor está por venir”. – Athing Mu, Juegos Olímpicos de Tokio 2021, ganador de la medalla de oro de 800 m

 

El verano casi ha terminado, pero como dice el dicho “hay tanto que hacer y tan poco tiempo”. Con todo el correteo, esta es una gran oportunidad para fortalecer tu determinación. No olvides que incluso el ejercicio leve puede darte el impulso de energía que necesitas para conquistar el día y mantenerte fuerte.

¿Sandía (sandía) que estás haciendo?

El Día Nacional de la Sandía fue este mes y además de ser el alimento de verano más perfecto para un día caluroso, la sandía también tiene muchos beneficios para la salud.

 

Te mantiene hidratado: como su nombre lo indica, ¡la sandía es agua 92%! 

Promueve un intestino saludable: está cargado de fibra.

Ayuda a tu corazón: los antioxidantes como el licopeno pueden ayudar con la inflamación de las arterias.

Brinda nutrientes: ¡es abundante en vitaminas A y C junto con potasio y otros minerales!

Reduce el dolor muscular: la L-citrulina en la sandía es un antioxidante que ayuda con la recuperación.

 

Hablando de recuperación…

sandía extrema dotFIT™ Bebida de recuperación

FITCO WatermelonRecovery slide1

INGREDIENTES

2 tazas de trozos de sandía congelados, sin semillas, cortados en cubos de 1 pulgada

1 cucharada de dotFIT™ Amino XXXL-Sandía

1 taza de fresas congeladas

1 taza de leche de avena

2 cucharaditas de miel (opcional)

1 taza de hielo (opcional)

 

INSTRUCCIONES

  1. Agregar todos los ingredientes en una licuadora
  2. Mezclar hasta que esté suave
  3. Verter en vaso(s)
  4. ¡Disfrutar!

Consejo: Cambia las fresas por piña, arándanos, plátanos o tus otras frutas favoritas para mezclar el sabor.

Todas las clases incluidas

Las clases grupales son una oportunidad increíble para mejorar su salud y conocer a miembros de ideas afines que están en el mismo barco. Las clases grupales te dan motivación junto con la forma y las técnicas adecuadas. También agrega una variedad muy necesaria a sus entrenamientos.

Clases grupales también:

  • Manténgase responsable.
  • Mantente constante.
  • Ayudarte a encontrar amigos.
  • Impulsa tu pérdida de peso.
  • ¡Son divertidos!

Algunas clases grupales para considerar en nuestros gimnasios:

BODYPUMP™

FITCO BodyPump

Ponte delgado, tonificado y en forma RÁPIDO. Al usar pesas livianas con más repeticiones, obtiene un entrenamiento TOTAL del cuerpo. Con una rutina ambientada en música rockera y el apoyo de entrenadores expertos, lograrás más en el grupo y tendrás ganas de volver por más.

Entrenador de campeones básicos de HIIT

FITCO HIITCore

Cuando decimos que esta clase es divertida, queremos decir que te pondrá en forma con una serie de movimientos desafiantes que te harán sudar a cántaros y acelerar tu corazón. Es una clase intensa de ejercicios cardiovasculares y de fuerza que aumentarán tu resistencia y potencia. Suena divertido, ¿verdad?

Ciclismo

Vea la ladera de la montaña y más, todo desde la comodidad de nuestra clase de ciclismo. Esta clase de bombeo de piernas, quema de cuádriceps y estiramiento de pulmones estimulará y empujará su sistema cardiovascular al límite. Construye ultra-resistencia, Tonifica tus piernas y observa cómo se derriten las calorías.

Únase a una clase grupal

 

Miembros motivacionales

Hay mucho que queremos decir sobre @karina.nicoldine en Instagram. No solo posee cinco récords de atletismo, sino que su perspectiva de la vida y sus citas motivacionales nos mantienen en movimiento. Nosotros mismos.

Se moldea a sí misma con entrenamientos intensos, pero también tiene premios por moldear la cerámica con pasión. Como modelo intensa de atletismo y ropa deportiva, su fe es lo que la impulsa a ser la mejor, vivir lo mejor y mantenerse siempre positiva.

FC Karina

“Cuando amas y ríes abundantemente. Vives una vida hermosa”.

Ve a seguir a este miembro inspirador, que destruye récords y desafía la gravedad en Instagram @karina.nicoldine para más motivación!

 

Miembros que lo mueven, lo mueven.

Nada puede ser más relajante o intenso que un buen circuito de yoga. Estamos presentando a @cloud9yogi en Instagram por su circuito de yoga dinámico que se extiende por todas partes y brinda equilibrio. Algunos de los movimientos que hace tienen increíbles beneficios para la mente y el cuerpo.

Pliegues hacia adelante: 

Una excelente manera de comenzar su yoga es con pliegues hacia adelante. Una pose que puedes hacer en cualquier lugar, ayuda a estirar toda la espalda desde la cabeza hasta los talones. También ayuda a calmar el sistema nervioso y permite la máxima relajación del cuerpo.

Abridores de cadera: 

Hacer abridores de cadera durante el yoga no solo ayuda a estirar las caderas y abrir la columna, sino que también ayuda a mejorar el rango general de movimiento y la circulación corporal. Ayuda a crear un cambio energético en el cuerpo que libera la tensión almacenada.

Curvas traseras: 

Ninguna sesión de yoga debe estar completa sin flexiones hacia atrás. Esta postura fácil ayuda a mejorar la postura, estirar la columna vertebral y aumentar los niveles de oxígeno. También puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. 

Asegúrese de seguir a @cloud9yogi en Instagram para aprender más circuitos y leer sobre su historia inspiradora.

 

¡Eres fuerte!

El crepúsculo del verano comienza a brillar y se oculta en el horizonte. Si las cosas se ponen abrumadoras, solo recuerda una cosa: llegaste hasta aquí. Pateaste todo el trasero para llegar a donde estás hoy perseverando y nunca rindiéndote. Según todos en Fitness Conexión, esa es la verdadera fuerza. ¡Seguid así! Eres una inspiración para todos nosotros.