hummus decirte algo
Hummus es uno de los mejores bocadillos. Tal vez el mejor NUNCA. Nos encantaría escuchar sus pensamientos, pero estamos bastante seguros de que aún tendríamos razón. Es increíblemente versátil, siempre delicioso y se puede hacer para adaptarse a sus preferencias personales de comida. ¿Mencionamos también que el hummus puede ser un poco saludable para ti?
De hecho, el hummus puede ayudar:
- Mejora la salud de los huesos, los músculos y la piel (está repleto de proteínas)
- Bajar el colesterol (¡gracias garbanzos!)
- Entregar más antioxidantes
- Reducir la anemia (los garbanzos y el tahini son excelentes fuentes de hierro)
- Tú pierdes peso
- ¡Más!
Para el Día Nacional del Hummus, publicamos una receta fácil. Aquí está de nuevo para cualquiera que se lo haya perdido.
Hummus personalizable de Awesomeness
Ingredientes:
1 lata de garbanzos,
Ajo, tahini, jugo de limón, aceite de oliva, sal y comino al gusto
Instrucciones:
Licúa todos los ingredientes y prueba hasta que estés feliz.
¡Sumérgete con tu refrigerio favorito para mojar (los dedos cuentan) y disfruta!
Propina: Siéntase libre de agregar diferentes ingredientes para condimentar su hummus. Jalapeños, chiles verdes, miel, pimiento rojo, aceitunas y/o tomates son solo algunos de los otros elementos que puede agregar para obtener un sabor más fuerte.
Mastica esto
Le preguntamos cuál era su refrigerio favorito con la advertencia de que SOLO podría comer 3 por el resto de su vida. Después de profundizar en sus beneficios, tampoco estamos tan seguros de poder elegir solo 3. Parece que tendremos que romper nuestras propias reglas y elegir TODOS LOS SNACKS.
Sea cual sea el refrigerio saludable que decidiste elegir, queremos que sepas que no hay respuestas incorrectas. Todo lo que publicamos tiene beneficios para la salud e ingredientes que pueden ayudarlo a perder peso, ponerse en forma y mantenerse así.
- Yogur y granola: cargados de fibra, calcio, proteínas y probióticos
- Manzanas y mantequilla de maní: abundancia de fibra, grasas saludables, proteínas y minerales
- Tostada de aguacate: gran cantidad de potasio, fibra, grasas saludables y vitaminas
- Batido de frutas: contiene vitaminas esenciales, antioxidantes y fibra.
- Nueces mixtas: buena fuente de nutrientes, antioxidantes, grasas saludables y fibra
- Plátano: mucho potasio, vitaminas B y magnesio.
- Avena: mucha fibra, antioxidantes, vitaminas y ayuda a reducir el azúcar en la sangre.
- Huevo duro: rico en proteínas, vitaminas B, calcio y zinc
- Requesón y frutas: toneladas de vitaminas B, calcio, proteínas y minerales
¿Omitimos otros bocadillos saludables que más disfrutas? Siéntase libre de darnos un grito en las redes sociales para hacernos saber lo que nos estamos perdiendo.
Miembros motivacionales de mayo
@karlacariaga
Este mes celebramos el Día de la Madre, por lo que es lógico que presentemos a una madre inspiradora que simplemente lo aplasta dentro y fuera del gimnasio. Karla de @karlacariaga en Instagram es una #fitmom que, cuando no está mostrando su arduo trabajo (¡hombros asesinos!), nos está inspirando con palabras de sabiduría de madre motivadora.
“Concéntrate en el escalón que tienes delante y no en toda la escalera”, es solo una de las muchas aspiraciones con las que nos ha honrado este #FitcoMom. Nos permite saber que, ya sea que tengamos objetivos de acondicionamiento físico difíciles o problemas abrumadores en la vida, podemos superarlos dando un paso a la vez.
Ve a seguir a @karlacariaga en Instagram y mira sus increíbles circuitos e inspiraciones.
@breannalaw15
Breanna de @breannalaw15 en Instagram se destacó para nosotros este mes porque no tiene miedo de dejar caer la palabra "F": fallar. Parte del contenido más motivador proviene de aquellos que han fallado y siguen adelante. La mamá perra Breanna dice: “Cualquier cosa es posible”, y que cuando no lo logra del todo, “NO está bien renunciar”.
Nos inspiramos en su empuje y pasión. Cada viaje de acondicionamiento físico tiene baches en el camino, pero es lo que hacemos cuando tropiezamos lo que determina cómo alcanzamos nuestras metas. Breanna convierte sus caídas en burpees de determinación que la mantienen avanzando. Queremos brindar por este veterano del Ejército que nos mantiene con los pies en la tierra y siempre empujando hacia adelante.
Siga a @breannalaw15 en Instagram y vea MUCHAS victorias, ejercicios y un lindo perro.
@ajaxxfit
¿Busca circuitos pequeños adaptados a su nivel personal de forma física? ¡Echa un vistazo a @ajaxxfit en Instagram! Este ex UNT Eagle reúne ejercicios que ha aprendido a lo largo de los años y los comparte con el mundo para ayudar a otros a ponerse en forma. No importa si es un experto o recién está comenzando, Anthony ha hecho un trabajo increíble al crear entrenamientos HIIT de dinamita con pasos para todos los diferentes viajes de acondicionamiento físico.
Ve a seguir a @ajaxxfit en Instagram y míralo destruir las cuerdas de batalla mientras nos da a los demás algo más fácil de hacer.
¿Lo que te motiva?
Mayo es esa época del año en la que podemos acabar en el purgatorio del ejercicio. Las resoluciones del año se han desvanecido y nos encontramos preguntándonos si todo este trabajo vale la pena. ¡ESTÁ! Es fácil deprimirse, pero como hemos señalado este mes, no está bien darse por vencido. Te preguntamos qué te motiva a seguir adelante cuando las cosas no son tan maravillosas como normalmente lo son. No entraremos en las 10 razones que publicamos, pero queríamos poner algo de ciencia detrás de por qué algunas de sus motivaciones funcionan.
2. Para mantener la felicidad general
Cuando entrenas, tu cerebro descarga un montón de químicos a través de tu cuerpo. ¡Estos incluyen endorfinas, dopamina e incluso adrenalina, que se ha demostrado que ayudan a aumentar los sentimientos de felicidad! Para resumir, si se siente deprimido y necesita motivación, sepa que hacer ejercicio lo ayudará a mantenerse optimista y positivo. Por no decir confiado.
6. Reducir el estrés
Acabamos de mencionar que el ejercicio aumenta las endorfinas para la felicidad, pero también reduce las hormonas relacionadas con el estrés, incluido el cortisol. Su cerebro no solo libera sustancias químicas antiestrés literales, sino que los beneficios adicionales para la salud de su corazón y su cuerpo en general al hacer ejercicio pueden ayudarlo a sentirse mejor.
9. Para llevar un estilo de vida saludable
Todo lo que escuchamos es sobre los beneficios del ejercicio. Puede impulsar su metabolismo, ayudarlo a perder peso, reducir el estrés, aumentar la felicidad y la confianza y MUCHO MÁS. Un estilo de vida saludable se ramifica en todos los aspectos de su sustento, incluidos su familia, amigos y comunidad. Es divertido pensar que hacer ejercicio por sí mismo también tendrá un impacto beneficioso en todo lo demás a su alrededor.
¿Lo que te motiva? Todo el mundo tiene sus propias ambiciones y objetivos al iniciar (o continuar) un viaje de fitness. ¿Lo que es tuyo? Háganos saber en las redes sociales con el hashtag #FitnessConnection y podría ser uno de nuestros miembros destacados.
Aquí viene el sol
¡Estamos ganando impulso rápidamente hacia el verano y la mitad del año! Tómese el tiempo para recordar lo que lo hace moverse y lo que lo mantiene encaminado. Recuerde, está bien tomar un descanso o caerse de vez en cuando, pero no está bien renunciar. Creemos mucho en ti, así que si alguna vez sientes que necesitas un impulso. venga a visitarnos y nos aseguraremos de ayudarlo a recuperar su tiempo bajo el sol.
