¿Puedes creer que ya han pasado cuatro meses este año? Con la primavera en plena floración y el verano en camino, es el momento perfecto para reevaluar lo que le trae nueva vida personalmente. Puede ser una nueva clase de ejercicios o incluso tomarse un tiempo para respirar y estirarse antes y después de sus entrenamientos. Independientemente de lo que elijas para traer alegría a tu vida, queremos que lo sepas. nuestro equipo es aquí para guiarte y ayudarte a ser feliz.

Sopa-a-loop

Las lluvias de abril traen flores de mayo, ¡pero también ayudan a traer zanahorias! Con el Día Internacional de la Zanahoria cayendo el 4 de abrilel, queríamos tomarnos un poco de tiempo para resaltar esta delicia anaranjada.

Aparte de su crujido, delicia y propensión a ser la comida favorita de un conejo de dibujos animados, las zanahorias están llenas de fibra, antioxidantes, potasio, vitamina K1 y betacaroteno (un pigmento que el cuerpo convierte en vitamina A). Junto con la gran cantidad de nutrientes que brindan las zanahorias, tienen muchos otros beneficios para la salud, que incluyen:

• Reducir el colesterol
• bajar de peso
• Mejorar la salud de los ojos

Para celebrar este tubérculo, hemos preparado una receta para una fantástica sopa de zanahoria que seguramente te pondrá un poco de brinco. Siéntase libre de imprimir la receta y usarla.

Sopa de Zanahoria

Ingredientes:

una batata

4 zanahorias

media cebolla

1 caja de caldo de verduras

1 cucharada de mantequilla

pizca de azafran

Ajo en polvo, sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

1. Dados de cebolla
2. Pelar y cortar la batata y las zanahorias en trozos pequeños.
3. Calentar una olla grande y agregar mantequilla
4. Cocine las cebollas hasta que estén transparentes.
5. Agregue las zanahorias, la batata y el caldo.
6. Cocine hasta que hierva
7. Baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que todo esté suave.
8. Mezcle todo usando una licuadora de inmersión O una licuadora normal. (cualquiera que tengas)

Añadir azafrán y especias. Revuelva y pruebe hasta que esté satisfecho. Cometelo todo.

Nuestros Miembros Monumentales

contenido_consciente87

“Convierte tu dolor en pasión.” Es solo uno de los mensajes inspiradores que te trajo uno de nuestros miembros, @consciente_content87 en IG. Su feed es una cornucopia de mensajes para inspirar el deseo de SER MEJOR. Puedes apostar que nunca se salta el día de piernas. O hombros. O pecho. Con sus circuitos que destruyen los músculos, hace un trabajo increíble al hacer que los entrenamientos parezcan fáciles. De hecho, creó el circuito de pecho que viste en las redes sociales que tenía la mandíbula en el piso. No te preocupes, probablemente también tenga un ejercicio para eso. 😄  De hecho, queríamos conocer realmente al hombre detrás del mango y le hicimos algunas preguntas este mes:

1. ¿Cuándo empezaste a hacer ejercicio? ¿Por qué?
   Soy un veterano retirado del ejército y ser fuerte física y mentalmente es una exigencia en las Fuerzas Armadas. Cuando salía del ejército, era un líder de soldados, y ellos dependían de mí para ser más que yo mismo y establecer el estándar. Quería seguir con ese espíritu de líder. Por supuesto, la vida también pasa. Estaba en una pésima relación y me sentía poco atractivo. Quería cambiar mi apariencia debido a la depresión y la ira. Siento que muchas personas también comienzan su viaje de esa manera. Te sientes poco atractivo y quieres sentirte atractivo para tu pareja. Además de las lesiones que sufrí mientras estaba en las Fuerzas Armadas, presté mucha atención a las cosas que haría en fisioterapia. Quería usar esas ideas para convertirlo en lo que hago cuando estoy en el gimnasio.
2. ¿Quien te inspira?
   Las personas que lo intentan, me encanta ver a las personas luchar por la consistencia. No tienes que ser el mejor para mí; es el hecho de que sigues intentándolo. Pero la única persona a la que solía seguir antes de que todo esto comenzara era @dnicolemonroe; ella en realidad comenzó en conexión de fitness. Ahora está en la televisión y tiene acuerdos de patrocinio, etc. Me encantaría conocerla algún día; ver sus entrenamientos me hace querer ser más creativo.
3. ¿Cuál es tu go-to-treat en tu día de trampa?
   Mi visita es Gyro's. Hay un lugar mediterráneo al que voy, y tiene los mejores Gyro's que he probado en mucho tiempo o iré a Frezko Taco Spot (solo los martes).
4. ¿Qué le dirías a alguien que acaba de empezar en el gimnasio?
   Tome su tiempo. No dejes que el gimnasio te intimide. Sigue regresando; el resultado no sucederá de la noche a la mañana, pero cuando los resultados sucedan, tendrá una historia que contar.
5. ¿Cuál es tu parte favorita de hacer ejercicio en Fitness Connection?
   Se convirtió en una familia, especialmente en Allen, TX. Ellos me conocen y se preocupan por mí. El año pasado fallecieron mi hermana y mi sobrina, y Alyssa me horneó unas galletas. Desde los directivos hasta los entrenadores me han aceptado y no han mostrado nada más que cuidado y apoyo. Además, el césped que hay allí; Me encanta hacer ejercicio en césped me hace sentir profesional.
6. ¿Cuál es tu cita motivacional favorita?
   Se puede hacer. ¡¡¡Los líderes lideran!!! – Cornell Lockett

Consulte @consciente_content87 en Instagram para obtener más palabras de sabiduría y entrenamientos geniales.

oh.hey.es.chante

Autoproclamada Reina de la Intencionalidad, @oh.hey.its.chante hace sus entrenamientos con un propósito. Ella nos inspira a nunca rendirnos, especialmente cuando nos hemos caído. Es fácil parar cuando fallas, pero según Chanté, “Cada día es un trabajo en progreso”. Uno de sus mejores rasgos es su pasión por ser la mejor versión de sí misma, incluso cuando eso implica retroceder en los objetivos de acondicionamiento físico. Ella nos hace saber que está bien. Su dedicación nos motiva y nos anima a volver siempre al buen camino. Muchas gracias por tu amor propio y paciencia. Es algo que a todos nos vendría bien un poco más. Seguir @oh.hey.its.chante en Instagram para más afirmaciones de vida e inspiración.

Seguir avanzando

Este mes hicimos una pregunta en las redes sociales sobre los beneficios de caminar. Para los ávidos entusiastas del ejercicio, caminar parece una obviedad. Pero para otros, los beneficios de simplemente caminar un poco cada día pueden tener grandes beneficios para su salud.

Solo una excursión de 30 minutos puede ayudar:

• Aumentar la salud del corazón
• Reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
• Mejorar el equilibrio
• fortalecer los huesos
• Aumentar la fuerza general
• Mejorar la resistencia
• Reducir la grasa corporal

Si bien 30 minutos es clave, caminar más tiempo solo se sumará a sus beneficios para la salud. Si no puede completar una caminata de 30 minutos todos los días, algunas alternativas para agregar a su horario también pueden ayudar. 

Éstos incluyen:

• Pasear al perro (o un perro; como un vecino)
• Tomando las escaleras donde quiera que vayas
• Estacionar más lejos del trabajo o bajarse del autobús una parada antes
• Camine 10 minutos en lugar de 30 y aumente a partir de ahí

No importa cómo empieces a caminar, el objetivo es que sea una parte permanente de tu día. Esto mejorará su salud y le ayudará a mantenerse en forma y feliz.

No te enfurezcas contra la máquina

A lo largo de los años, ha habido una ligera controversia sobre qué es mejor: ¿pesas libres o máquinas? Aquí en Fitness Connection, creemos que el mejor de los dos es el que más disfruta usar. ¿Nos escapamos de la respuesta? Un poco, pero los beneficios de cualquiera de los ejercicios no superan a los del otro, por lo que le decimos que elija su propio camino (o deje que nuestros instructores expertos lo guíen).

Pesas libres

No tienes que estar entrenando para ningún Strongman® para obtener los maravillosos beneficios de las pesas libres. De hecho, quemarás más calorías cuando tengas más masa magra (ver músculo) que solo con cardio. Si está buscando perder esos molestos kilos o tonificarse, el entrenamiento con pesas es el complemento perfecto para su rutina de ejercicios. 

Puede comenzar poco a poco y avanzar poco a poco, pero el entrenamiento con pesas puede ayudar:

• Construir fuerza
• Mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
• Apoyar un corazón y huesos sanos
• Acelera el metabolismo
• ¡MUCHO MÁS!

Máquinas de Gimnasio

Sabemos lo intimidantes que pueden ser las máquinas en el gimnasio. No querrás detener a nadie ni avergonzarte metiéndolo boca abajo. Todos comenzamos donde usted está, así que no se avergüence de pedirle ayuda a un miembro del equipo de Fitness Connection. Después de todo, las máquinas son tus amigas. 

Además de identificar músculos específicos, nuestras máquinas de gimnasio también pueden ayudar a:

• Limita tus tiempos de entrenamiento
• Mantenerte a salvo
• Disminuir el estrés en las articulaciones.
• Usa más peso sin lesionarte

Hicimos una encuesta en línea para ver qué forma de hacer ejercicio preferías. ¿El ganador?

De cualquier manera, ambos tipos de ejercicio son una excelente manera de ayudar a su salud. Si personalmente prefieres uno sobre el otro, ¡adelante! El MEJOR entrenamiento es uno que disfrutas.

Valora lo que te rodea

Después de devorar una rica sopa de zanahoria y hacer un completo circuito de ejercicios con miembros destacados que consiste en pesas libres y máquinas de gimnasia, no olvides hacer una cosa: disfrutar de la vida. La primavera está en plena floración y es la oportunidad perfecta para tomar un respiro de vez en cuando y disfrutar del aire libre. Huele las flores o la hierba recién cortada. Observe la lluvia caer o la vida salvaje volviendo a formarse. Esta época del año trae nueva vida y alegría a todo lo que te rodea, así que acéptalo y aprecia tu mundo.