Un desafío al día te ayuda a matar por completo
“No crecemos cuando las cosas son fáciles, crecemos cuando enfrentamos desafíos”. –Asad Mea
¡Feliz octubre! Finalmente estamos entrando en esa sensación de otoño donde el clima se vuelve fresco y fluye la especia de calabaza. También es esa época del año en la que estamos un poco más ocupados de lo normal y podemos perder el enfoque en nuestras metas. Es una gran oportunidad para incorporar desafíos de acondicionamiento físico en su vida para mantener su cuerpo en forma y buenos hábitos fuertes.
Desafía tu condición física
Los desafíos de entrenamiento en línea son más que una moda pasajera. Son muy beneficiosos para cualquier rutina al establecer reglas y hacer que comiences por el camino correcto. Si está buscando mezclar cosas, comenzar algo nuevo o volver a sus objetivos, los desafíos de acondicionamiento físico son el lugar perfecto para comenzar.
Beneficios de los desafíos de fitness:
- Te ayuda a mantenerte responsable
- Impulsa la motivación con un comienzo y un final claros
- Genera confianza cuando se completa (¡acabas de aplastar una meta!)
- Puerta de entrada perfecta para ser más activo
- Proporciona estructura para que siempre sepas lo que estás haciendo.
- ¡Crea buenos hábitos como seguir el progreso, perseverar y más!
Únete a nuestros desafíos
Este mes reunimos nuestros propios desafíos de acondicionamiento físico para que estés preparado para el éxito. ¡Pruebe estos conjuntos todos los días durante un mes mientras calienta y vea los cambios positivos que hacen en su rutina!
DESAFÍO SENTADILLA
Consejo: ¡No dejes que tus rodillas pasen los dedos de tus pies!
Sentadilla ancha -
¡Siéntate en tus tacones y trabaja ese botín! Empieza la música y da un paso a cada lado manteniendo la sentadilla ancha. Haga esto una vez en cada lado.
Sentadilla normal
Siéntate en el medio y separa los pies a la altura de las caderas. Siéntese sobre sus talones y sienta el estiramiento.
Sentadilla con salto
Desde la posición normal de sentadilla, usa tus brazos para impulsarte y salta del suelo. Trate de aterrizar suavemente sobre los dedos de los pies. Salta 4 veces.
Desafío del tablón
Tablón
Comience en la posición de tabla. Mantén tu núcleo comprometido con tus muñecas, codos y hombros apilados y tu botín hacia abajo y alineado con tu espalda.
Sentadilla de oso
Lentamente empuja tus manos hacia tus piernas. Mantenga las rodillas lo más cerca posible del suelo sin tocarlo.
Plancha de rodilla a codo
Desde Bear Squat, empuje hacia adelante con las manos y lleve la rodilla izquierda al codo izquierdo. Repita empujando hacia atrás en una sentadilla de oso y cambie de pierna llevando la otra rodilla al otro codo. Haga esto 2 veces con cada pierna tocando el codo una vez a cada lado.
Grifos de hombro de tablón
Vuelve a tu posición de tabla. Levanta un brazo del suelo y toca el hombro opuesto. Haz esto 4 veces, dos veces de cada lado.
Desafío completado
Ahora que conoce los beneficios de los desafíos de acondicionamiento físico y tiene algunos en su bolsillo trasero para trabajar, salga y comience a alcanzar algunas metas. Si alguna vez tiene preguntas o necesita un socio para su propio desafío, no dude en hacérnoslo saber. Nos encantaría ayudarte y verte triunfar. Empieza el reto AQUÍ.
