Cómo ayudan los hábitos con las transiciones

 

Durante todo el año esperamos con ansias el verano. Fantaseamos con vernos y sentirnos lo mejor posible en la playa o en la piscina. Pero una vez que está aquí, ¿qué más hay que esperar?

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El otoño es históricamente menos emocionante: las vacaciones han terminado, el clima es más frío, hay que volver a la escuela y hay menos sol durante el día. Pero… ¿y si ajustamos nuestra mentalidad al cambio de estaciones? De cara al final del verano, ¡no temas volver a la rutina! Los hábitos ayudan a motivarnos y a convertirnos en las mejores versiones de nosotros mismos.

¡El dicho de que “las personas son criaturas de hábitos” es cierto! Esta frase nos puede ayudar a recordar que tener una rutina puede ser beneficioso y es natural para los humanos. Sin una rutina, la investigación muestra que tendemos a estar más estresados, dormir menos y comer mal.

Equilibrar el trabajo, los amigos, la familia, los pasatiempos, etc. puede ser difícil en un día determinado. La transición de agosto a septiembre es notoria por ser el momento donde las rutinas deben retomarse porque la escuela está de regreso.

 

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Si ha pasado un tiempo desde tu último entrenamiento, no deberías sentir vergüenza por volver a la rutina. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar el ritmo correcto.

  1. No seas demasiado duro contigo mismo. Vuelva a ejercitarse con tranquilidad. Ir demasiado rápido demasiado rápido resultará en lesiones y hará que detengas tu progreso.
  2. Establece metas realistas y medibles. Tener algo que esperar o lograr puede ayudarlo a seguir adelante.
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    “Un sueño sin una meta es solo un sueño.” [email protected]_

     

  3. Si tiene problemas para hacer tiempo para mover su cuerpo, prográmelo físicamente en su calendario.
  4. No todos los días están destinados a ser un entrenamiento intenso. Todavía puede progresar en su viaje de acondicionamiento físico cuando tiene un día de descanso.
  5. No te castigues por perderte un entrenamiento o disfrutar de algo que has decidido que está fuera de los límites. Sólo recuerda que siempre puedes empezar de nuevo.
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    “Sé implacable en la búsqueda de tus sueños y metas”. – @juan.p11

     

  6. Rodéate de personas que te animen y te desafíen a mantenerte en el buen camino. Tener a alguien con quien compartir los entrenamientos y los planes de comidas puede ayudarte a mantenerte responsable.
  7. Recuerda por qué empezaste en primer lugar. Piensa en esa razón cuando sientas que estás perdiendo energía al mantener tu rutina.
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“Algunos días tienes que presentarte y esforzarte, incluso los días que no quieres. Pero… ¡ahí es cuando descubres lo fuerte que eres en realidad!” [email protected]

 

Encontrar o volver a una rutina puede ser difícil por su cuenta. Fitness Connection quiere ayudar a hacerlo más fácil. Crear tiempo en su semana para nuestros clases de entrenamiento es una excelente manera de programar su actividad física y ser parte de una comunidad de apoyo. Para evitar que su rutina se vuelva obsoleta, ¡tenemos diferentes tipos de clases, desde Zumba® hasta ciclismo! Si está buscando a alguien que lo mantenga responsable, puede traer a un amigo con ideas afines para prueba nuestras clases o Prueba de manejo de un entrenador personal.