Las vacaciones son geniales por muchas razones: reconectarse con familiares y amigos, relajarse con unos días libres adicionales y, por supuesto, compartir comida deliciosa con nuestros seres queridos. Pero las vacaciones tampoco son buenas para las rutinas de ejercicio: los horarios caóticos, los viajes y toda esa deliciosa comida pueden causar estragos incluso en los entusiastas más dedicados.
No temas: es más fácil volver a la normalidad en 2019 de lo que piensas. Simplemente siga algunos pasos para colocar su cabeza en el lugar correcto.
Establezca metas pequeñas. Probablemente han pasado algunas semanas desde la última vez que estuvo en su gimnasio local. Esta bien. Comience despacio y vuelva a sus viejas rutinas. Si solía correr 5 millas al día en la caminadora, comience con 3. Si normalmente asiste a 3 clases grupales de ejercicios a la semana, comience con 1 o 2. Una vez que se sienta cómodo con sus viejos hábitos (y se deshaga de todo el óxido) , puede aumentarlo a su antigua rutina.
Usa el sistema de amigos. Nada ayuda como un compañero de responsabilidad. Tómese un momento para leer nuestra publicación de blog sobre los beneficios de emparejarse con un compañero de entrenamiento. En resumen: los compañeros de responsabilidad lo motivan a mantenerse encaminado y lo ayudan a quemar el estrés a un ritmo acelerado, lo que significa que es más probable que haga ejercicio y obtenga más fuera de tu entrenamiento cuando vayas.
Elimina las calorías fáciles. Este puede ser el más fácil y elemento más difícil de la lista. Durante las vacaciones, es probable que comiera un poco más de todo: cócteles, comidas, café con leche y otras deliciosas comidas reconfortantes. Es hora de reducir la escala. Más café con leche, más cócteles y más porciones suman muchas calorías rápidamente, y no los extrañará cuando se acaben, lo prometo. ¿Necesitas algunas ideas? Ir con jugo verde en lugar de café. Si eso es demasiado cambio, tal vez pruebe el té verde. Y si es absolutamente necesario tener ese café con leche, cambie de lácteos a leche de nueces. Los pequeños ajustes y cambios pueden ser muy útiles.
Mantente activo todos los días. Obviamente, ir a su gimnasio local para hacer ejercicios cardiovasculares o de fuerza es una excelente manera de mantenerse saludable y activo. Pero lo más importante es seguir moviéndose todos los días. Si no puede asistir a Fitness Connection hoy, saque a pasear a su perro, o solo a usted. Sigue moviéndote y esforzándote un poco más cada día, y pronto volverás a esos hábitos saludables que tanto te costó desarrollar antes de las fiestas.
¿Necesita un poco de ayuda adicional para volver a la normalidad después de las vacaciones? Entre y hable con uno de los expertos en acondicionamiento físico en su Fitness Connection local. Nos complace ayudarlo a hacer de 2019 su año de transformación.
