9 de junio de 2024
Fortalecer a las mujeres mediante la fuerza
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9 de junio de 2024
¡Celebra con nosotros el Mes de la Mujer! Las mujeres son FUERTES, mental y físicamente. ¿Sabías que la mayoría de los que van al gimnasio son mujeres? Según el Informe Global de la IHRSA, el 50,5% de las afiliaciones a gimnasios pertenecen a mujeres. Desde el reconocimiento de los logros de las mujeres en el mundo del fitness hasta la reflexión sobre el poder del entrenamiento de fuerza, estamos rompiendo barreras con mujeres increíbles.
Abbye "Pudgy" Stockton"La gente solía decir que si las mujeres hacían ejercicio, se volverían de aspecto masculino. Nos reíamos porque sabíamos que estaban equivocados".
Abbye es conocida como la primera mujer culturista. Organizó la primera competición de levantamiento de pesas para mujeres sancionada por la Unión Atlética Amateur, escribió para la revista Strength and Health y abrió varios gimnasios con su marido. Se la conoce como la mujer original de Muscle Beach y podía levantar a su marido, que pesaba 80 kilos, haciendo el pino por encima de su cabeza. Entre sus récords personales figuran una prensa de 45 kilos, una arrancada de 45 kilos y un levantamiento de 135 kilos.
"Sea cual sea el tipo de entrenamiento que elijas, debe incluir los tres grandes ejercicios para la salud y la forma física: aeróbic, ejercicios de resistencia y estiramientos".
La "reina del fitness" original que popularizó el aeróbic en los años ochenta. Además de ser una actriz famosa, utilizó su libro de ejercicios y, más tarde, sus cintas para convertirse en una exitosa empresaria del fitness. Su primer libro de fitness, Jane Fonda's Workout Book, estuvo varios años en la lista de los más vendidos del New York Times, y sus vídeos han vendido más de 17 millones de copias. Su motivación era ofrecer a las mujeres un entrenamiento de calidad a su manera.
"En el ámbito deportivo diría que no hay nada como el entrenamiento y la preparación. Hay que entrenar la mente tanto como el cuerpo".
Es algo más que una de las tenistas más conocidas y premiadas de la historia. Luchó por la igualdad de retribución en los premios para las mujeres, creó una empresa de diseño llamada V Starr Interiors y creó su propia marca de ropa de entrenamiento llamada EleVen. Para ayudar a las mujeres a mantener y desarrollar los músculos y recuperarse después de un entrenamiento, también creó una línea de batidos de proteínas de origen vegetal llamada Happy Viking.
El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios para las mujeres, desde la mejora de la salud cardiaca hasta la disminución del riesgo de lesiones y la mejora de la salud mental. Si no fortaleces activamente tus músculos a medida que envejeces, puedes perder entre un 3 y un 8% cada década.
Cuando se entrena la fuerza, el músculo que se desarrolla también ayuda a fortalecer las articulaciones y a mejorar el equilibrio, lo que reduce el riesgo de lesiones. Con el envejecimiento llega el riesgo de pérdida de densidad ósea, pero el levantamiento de pesas también ayuda a tener huesos fuertes y sanos. También mejora la postura. Pero el entrenamiento de fuerza no sólo aporta beneficios físicos. También puede tener un impacto positivo en la salud mental y el estado de ánimo, como ya hemos mencionado en un blog anterior. Las mujeres que entrenan la fuerza dicen sentirse más seguras y con más poder en su vida diaria, y esta confianza puede trasladarse a otras áreas de la vida, como el trabajo o las relaciones. En Fitness Connection nos dedicamos a empoderar a las mujeres a través del fitness y a ayudarlas a alcanzar todo su potencial. Creemos que cuando las mujeres son fuertes, pueden cambiar el mundo. Celebra el Mes de la Mujer y haz ejercicio con otras mujeres fuertes el 8 de marzo en nuestras clases de fitness en grupo del Día Internacional de la Mujer. Consulta aquí los horarios de las clases de tu gimnasio .
