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recarga. refresca. recupera.

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Recuperación

Bienvenido a tu nueva Zona de Recuperación en Fitness Connection — un espacio inspirado en un spa diseñado para ayudar a que tu cuerpo se recupere, tu mente se reinicie y tu rendimiento alcance nuevos niveles. Ya sea que estés relajándote después de un entrenamiento intenso, manejando el estrés o encontrando la calma después de un largo día, este es tu espacio para relajarte, restaurarte y recargarte.

Por qué la recuperación es importante
Conoce los beneficios

¡Lo que te espera!

Adéntrate en la recuperación total. Desde relajantes sillones de masaje hasta vigorizantes inmersiones en frío y terapia de luz, cada función está diseñada para ayudar a tu cuerpo a recargarse, refrescarse y sentirse en su mejor estado.

cold plunge tub

Terapia de frío

Elige tu nivel de frío —5 °C, 10 °C o 14 °C— con nuestras estaciones de inmersión en frío de autoservicio o entra en el Frostlocker para una terapia de aire frío y seco. Respira hondo, relájate y deja que el frío haga su trabajo.

infrared sauna

Sauna de infrarrojos y terapia de luz

Relájate, reinicia y disfruta de la tranquilidad en dos saunas de infrarrojos (cada una con capacidad para seis personas) o en dos cabinas individuales de terapia de luz con ajustes regulables.

gravity and massage chairs in a recovery lounge

Sillones de masaje y terapia de compresión

Relájate a tu manera. Ponte cómodo, pulsa iniciar y deja que la recuperación tome el control.

¡Obtén acceso completo ahora!

Nuestro especialista en recuperación estará disponible de lunes a jueves de 7:00 a. m. a 1:00 p. m. y de 4:00 p. m. a 9:00 p. m., y de viernes a sábado de 7:00 a. m. a 1:00 p. m. para guiarte a través de cada función.

Domina tu rutina de recuperación

Aquí tienes un resumen rápido de cómo usar cada máquina de recuperación de forma eficaz y segura.

Inmersión en frío

  • Consejo rápido: Comienza con inmersiones cortas —de 1 a 3 minutos a 14 °C— para que tu cuerpo se acostumbre al frío. Concéntrate en una respiración lenta y profunda para mantener la calma y la concentración mientras te adaptas.
  • Cómo usar: Entra lentamente, sumérgete hasta los hombros y mantén la cabeza fuera del agua. Respira de forma constante y escucha a tu cuerpo; sal inmediatamente si te sientes mareado. Después de la inmersión, deja que tu cuerpo se caliente de forma natural y evita las duchas calientes durante 10-15 minutos. Notas: Sécate completamente antes de usar otros equipos.
  • Beneficios: Mejora la circulación, ayuda a tu cuerpo a recuperarse más rápido, agudiza la concentración y te proporciona un potente reinicio mental.
cold plunge tub

Frostlocker

  • Consejo rápido: Empiece despacio. Comience con 1-3 minutos y concéntrese en una respiración constante y controlada mientras su cuerpo se adapta al frío. Las respiraciones tranquilas e intencionadas le ayudarán a relajarse en la experiencia y a maximizar los resultados.
  • Modo de empleo: Entre en el Frostlocker y permita que el aire frío rodee su cuerpo de manera uniforme. Póngase de pie o siéntese cómodamente, mantenga una postura relajada y respire profundamente durante toda la sesión. Salga inmediatamente si se siente mareado o incómodo. Después, permita que su cuerpo se caliente de forma natural antes de pasar a su siguiente estación de recuperación.
  • Beneficios: Mejora la circulación, ayuda a su cuerpo a recuperarse más rápido, agudiza la concentración y le proporciona un potente reinicio mental sin inmersión en agua.
Frostlocker door and bench for cold therapy

Sauna de Infrarrojos

  • Consejo rápido: Programe su sesión para 15-20 minutos entre 60-65°C y manténgase hidratado antes y después. La constancia es importante: de tres a cuatro veces por semana le ayudará a sentir la diferencia.
  • Modo de empleo: Siéntese cómodamente con una toalla debajo, respire profundamente y deje que el calor haga su trabajo. Después de su sesión de sauna, siga con 10 minutos de Terapia de Luz para mejorar la recuperación y favorecer la reparación celular.
  • Beneficios: Elimina el ácido láctico, promueve la renovación celular y favorece una mejor recuperación y sueño.
blue light infrared sauna

Terapia de Luz

  • Consejo rápido: Mantenga las sesiones entre 8 y 12 minutos y una distancia de 15 a 30 cm de los paneles. Utilice siempre gafas protectoras por seguridad.
  • Modo de empleo: Enfoque la luz en grandes grupos musculares o articulaciones. Para obtener los mejores resultados, úselo sobre la piel limpia y seca; evite lociones o aceites pesados que puedan bloquear la absorción.
  • Beneficios: Aumenta la energía celular, acelera la recuperación muscular y favorece la salud de la piel y el equilibrio general.
red light therapy unit

Terapia de Compresión

  • Consejo rápido: Utilícelo después de días intensos de piernas o sesiones de cardio para obtener los mejores resultados. Las sesiones suelen durar entre 10 y 20 minutos y pueden combinarse con la Silla de Gravedad para una relajación total.
  • Modo de empleo: Siéntese cómodamente, cierre las mangas de forma segura alrededor de sus piernas y comience con una intensidad baja. Aumente gradualmente la presión a medida que se sienta cómodo. Para una recuperación más profunda, utilice las mangas de compresión reclinado en la posición de Gravedad Cero de la Silla de Gravedad para mejorar la circulación y reducir la tensión en la espalda y las articulaciones.
  • Beneficios: Mejora la circulación, ayuda a eliminar el ácido láctico, alivia el dolor muscular y promueve la relajación de todo el cuerpo.
woman using leg compression sleeves while in a gravity chair

Sillas de Masaje

  • Consejo rápido: Cada sesión dura entre 10 y 15 minutos y se apaga automáticamente para mantener un uso equilibrado para todos los miembros. Para obtener los mejores resultados, utilice la silla de forma constante durante toda la semana para complementar su rutina de entrenamiento o recuperación.
  • Modo de empleo: Siéntese y deje que la silla haga el trabajo. Empiece seleccionando su programa preferido o utilice la Detección Automática de AcuPuntos, que escanea su espalda para personalizar el masaje a su cuerpo. Añada calor en el respaldo para relajar los músculos tensos y mejorar la comodidad durante su sesión.
  • Beneficios: Alivia la tensión, favorece la alineación de la columna vertebral y activa la respuesta de relajación del cuerpo. El uso regular puede mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez y promover la recuperación mental y física general.
woman sitting in a massage chair
*Los servicios varían según la ubicación

Orden Recomendado

  1. Terapia de Compresión: 5-10 min
  2. Sauna de Infrarrojos: 20-25 min
  3. Terapia de Frío: 1-3 min
  4. Terapia de Luz: 10 min
  5. Sillón de Masaje: 10 min

Mantente hidratado antes y después. Desarrolla tolerancia al calor y al frío gradualmente.

Por qué la recuperación importa

La recuperación no es un lujo, es ciencia.

Tu cuerpo se reconstruye y fortalece después del entrenamiento, no durante él. La Zona de Recuperación ayuda a activar los sistemas de reparación naturales de tu cuerpo a través de la temperatura, la luz y el movimiento, mejorando el rendimiento, reduciendo el dolor muscular y apoyando el bienestar a largo plazo.

Según investigaciones de destacados científicos del rendimiento, los usuarios habituales de sauna y exposición al frío experimentan una mejor recuperación, un estado de ánimo mejorado y una mayor longevidad.

  • TERAPIA DE FRÍO
    Activa las proteínas de choque por frío, que reducen la inflamación y aumentan el metabolismo.

  • TERAPIA DE LUZ
    Energiza tus células para una recuperación más rápida, una mejor concentración y un sueño mejorado.

  • TERAPIA DE CALOR
    Estimula las proteínas de choque térmico que reparan los músculos, mejoran la circulación y fortalecen el corazón.

  • TERAPIA DE MASAJE
    La presión dirigida ayuda a aliviar la tensión muscular y a promover la relajación.

Preguntas Frecuentes

¿Quién puede acceder a la Zona de Recuperación?
El acceso está reservado para miembros activos de Fitness Connection Elite.
¿Cuál es el horario de la Zona de Recuperación?
La Zona de Recuperación está abierta durante el horario habitual del club: de lunes a viernes de 5 AM a 10 PM, y sábados y domingos de 7 AM a 7 PM. Durante el mes de lanzamiento, un Especialista en Recuperación estará disponible de lunes a jueves de 7 AM a 1 PM y de 4 PM a 9 PM, y de viernes a sábado de 7 AM a 1 PM para guiarte a través de cada función.
¿Cómo puedo obtener ayuda o orientación mientras uso la Zona de Recuperación?
Nuestro asistente de recuperación está disponible todos los días durante el mes de lanzamiento (7AM–9PM) para responder preguntas, demostrar el equipo y asegurar que tu experiencia sea segura y agradable.
¿Necesito ducharme antes de usar el baño de inmersión en frío?
Sí, por favor, dúchate primero para mantener una experiencia limpia y refrescante para todos. Ayuda a regular la temperatura y evita que los residuos de lociones o sudor afecten la calidad del agua.
¿Puedo combinar métodos de recuperación?
¡Absolutamente! Muchos socios usan la sauna antes del baño de inmersión en frío para la terapia de contraste o combinan la compresión con la terapia de luz para obtener resultados óptimos.
¿Qué debo ponerme durante las sesiones de recuperación?
Se recomienda ropa de entrenamiento cómoda o traje de baño. Evita los tejidos pesados que retienen el calor o la humedad. Para la sauna, lo mejor es ropa ligera, transpirable y de poco peso.
¿Se ofrece servicio de toallas?
Por favor, trae tu propia toalla o añade el servicio de toallas a tu membresía para acceder a la máquina de toallas en la Zona de Recuperación.
¿Cuánto tiempo debo usar cada estación?
La mayoría de los métodos de recuperación son más efectivos en sesiones de 10 a 15 minutos. Empieza poco a poco y aumenta la duración según tu comodidad y tolerancia.
¿Hay alguna precaución de salud que deba tener en cuenta?
Los socios con afecciones cardiovasculares, respiratorias o sensibles a la temperatura deben consultar a un médico antes de usar la sauna o el baño de inmersión en frío. Escucha siempre a tu cuerpo y sal si te sientes mareado o indispuesto.
¿Puedo usar mi teléfono o grabar videos?
Por favor, respeta la privacidad de los demás: usa los teléfonos en modo silencioso y evita grabar en espacios compartidos.

En Fitness Connection, la recuperación no es un añadido, es parte de tu camino.

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