Cómo restablecer tu reloj de fitness después de las vacaciones

Las fiestas son geniales por muchas razones: volver a conectar con familiares y amigos, relajarse con unos días libres adicionales y, por supuesto, compartir una deliciosa comida con nuestros seres queridos. Pero las fiestas tampoco son buenas para hacer ejercicio: los horarios caóticos, los viajes y toda esa deliciosa comida pueden causar estragos incluso en los entusiastas más dedicados.

No temas: es más fácil volver a la normalidad en 2019 de lo que piensas. Solo tienes que seguir unos pocos pasos para poner la cabeza en el lugar correcto.

‍Establece metas pequeñas. Probablemente hayan pasado algunas semanas desde la última vez que estuviste en tu gimnasio local. Está bien. Empieza despacio y vuelve a tus viejas rutinas. Si solía correr 5 millas por día en la cinta de correr, comience con 3. Si normalmente asiste a 3 clases grupales de acondicionamiento físico por semana, comience con 1 o 2. Una vez que te sientas cómodo con tus viejos hábitos (y te deshaces de todo el óxido), puedes retomar tu rutina anterior.

‍Usa el sistema de amigos. Nada ayuda más que un amigo responsable. Tómese un momento para leer nuestra entrada de blog sobre los beneficios de formar pareja con un compañero de entrenamiento. En resumen: los amigos responsables lo motivan a mantenerse en el buen camino y lo ayudan a quemar el estrés a un ritmo acelerado, lo que significa que es más probable que haga más ejercicio y haga más fuera de tu entrenamiento cuando vas.

‍Reduzca las calorías fáciles. Esto puede ser lo más fácil y el elemento más difícil de la lista. Durante las fiestas, es probable que hayas comido un poco más de todo: cócteles, comidas, lattes y otras deliciosas comidas reconfortantes. Es hora de reducir los gastos. Más café con leche, más cócteles y más raciones suman muchas calorías rápidamente, y no te las perderás cuando se acaben, lo prometo. ¿Necesitas algunas ideas? Opta por jugo verde en lugar de café. Si eso es demasiado cambio, tal vez pruebe el té verde. Y si es absolutamente necesario tomar ese café con leche, cámbielo de lácteos por leche de nueces. Los pequeños retoques y cambios pueden ser de gran ayuda.

‍Manténgase activo todos los días. Obviamente, ir al gimnasio local para hacer ejercicios cardiovasculares o de fuerza es una excelente manera de mantenerse sano y activo. Pero lo más importante es mantenerse en movimiento todos los días. Si no puedes ir a Fitness Connection hoy mismo, lleva a tu perro a pasear o simplemente a ti mismo. Sigue moviéndote y esforzándote un poco más cada día, y pronto volverás a esos hábitos saludables que tanto te esforzaste por desarrollar antes de las fiestas.

¿Necesitas un poco más de ayuda para volver a la normalidad después de las vacaciones? Venga y hable con uno de los expertos en acondicionamiento físico de su Fitness Connection local. Nos complace ayudarlo a hacer de 2019 su año de transformación.