Manténgase motivado durante los días más largos

Con lo que parece un día de verano interminable, ahora es el momento perfecto para encontrar un lema que te ayude a seguir luchando y a forjar tus éxitos. Este mes, nos centramos en relajarnos, darnos un capricho y participar en tus grandes logros.El chocolismo no es una enfermedadTuvimos una de las mejores fiestas de este mes: el Día Nacional del Chocolate con Leche. Es divertido darse un capricho con este dulce dulce, delicioso y aterciopelado que provoca babeo, pero aunque no lo crea, el chocolate puede tener algunos beneficios para la salud además de eliminar el estrés. (¡No, de verdad!)

Beneficios del chocolate:

• Alto contenido de calcio: ayuda a mejorar la salud de los huesos y los dientes.
• Es bueno para el corazón: posiblemente reduzca en un tercio el desarrollo de enfermedades del corazón.
• Un impulso para la salud cerebral: el chocolate caliente ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a las áreas del cerebro.
• Alto contenido de antioxidantes: el 70% de cacao y las variedades oscuras tienen más antioxidantes.
• Ayuda a reducir los accidentes cerebrovasculares: 100 g por día pueden ayudar a reducir el riesgo.
• Aumenta la disponibilidad de oxígeno durante los entrenamientos: epicatequinas (¡gran palabra!) en el chocolate negro ayudan a mejorar la liberación de óxido nítrico para un mejor suministro de oxígeno a los músculos.

Nunca te dejaríamos con ganas de chocolate sin algún tipo de receta saludable que preparar.

‍Skinny Chocolate DotFit^® Batido de recuperación

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‍INGREDIENTES

• 1 plátano pequeño
• 1 cucharada DotFit^® Crema de chocolate Whey Smooth Protein
• 1 cucharada de chocolate negro y cacao en polvo
• 1 taza
• 1 taza de leche de almendras/avena sin azúcar
• 1 cucharada de sirope de arce puro
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DIRECCIONES
‍Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Pon la pajita en el recipiente y bébela. O viértala en un vaso si alguien está mirando.

‍Lo que aprendí en clase es...
‍Nos gusta presumir mucho de nuestras clases. No solo son gratuitas para los miembros, sino que están dirigidas por instructores expertos que saben cómo ampliarlas y divertirse. Las clases grupales son una manera increíble de mantenerte saludable mientras estás rodeado de un sistema de apoyo e inspiración. Este mes te preguntamos por qué asistías a una clase grupal y queríamos compartir el nuestro.

• Convierta esa ventaja competitiva en resultados: el espíritu de la competencia es un gran motivador para ayudarlo a hacer un esfuerzo adicional o dar un paso más.

• Es cualquier cosa menos el entrenamiento promedio: ¡las clases grupales son DIVERTIDAS! Las risas, las sonrisas y los golpes de puños que produce el éxito aportan una nueva energía que no se obtiene en las sesiones individuales.

• Disfruta al ritmo de una comunidad: los aplausos y el entusiasmo de miembros con ideas afines te ayudan a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico más rápido.

• Haz nuevos amigos: ¡las personas de las mismas clases no solo te ayudan a rendir cuentas, sino que también reconocen tus resultados! Pájaros del mismo plumaje y todo eso...

• Descubre nuevas rutinas: no siempre es fácil saber qué hacer cuando entras al gimnasio. ¡Las clases grupales te sirven de orientación y te permiten aprender nuevos trucos que no conocías antes!

¿Se te ocurre alguna otra razón? ¡No dudes en compartirlos con nosotros en nuestras redes sociales! Nos encanta saber qué es lo que te motiva.Función para miembros«Salud = riqueza» es el lema principal de @the_real_e_new, y si miras sus entrenamientos, puedes ver que es excepcionalmente rico. Como mascota y padre habitual, le apasiona crear un ambiente de positividad donde quiera que vaya. De hecho, así es como comienza cada día, haciendo que sea «algo positivo». Para Ed, a veces no se trata de cuánto pueden durar sus ejercicios, sino de cuánto pueden durar. Estamos muy orgullosos y motivados de tenerlo como parte de nuestro #FitFam para seguir inspirándonos a ser siempre positivos, saludables y preparados.

Sigue a @the_real_e_new en Instagram para obtener más aspiraciones diarias y entrenamientos increíbles.Circuito de miembrosInspiración, ¡tu nombre es @christianjestrada! Esta #FitMom no solo levanta pesas, sino que también ayuda a otras personas con sus palabras de motivación. Siempre está mirando el panorama general y cuando la vida se le presenta y tiene ganas de evitar la rutina (como muchos de nosotros), recuerda sus metas, sueños y pasiones, ¡y vuelve a hacerlo! Nada la detiene ni se interpone en su camino por mucho tiempo. Ella anima a todos sus seguidores con vídeos de circuito que superan los límites. Queremos hacerle saber lo orgullosos que estamos de su trabajo y de su constante búsqueda de la perfección. Visita @christianjestrada en Instagram para encontrar inspiración, motivación y circuitos que te hacen sudar constantemente.
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‍Felicita tu día del espejo
‍3 de julio^rojo fue el Día Nacional de Felicita a tu Espejo. No nos referimos a cómo se ve su marco dorado, no, se trata de enviar palabras positivas a lo que ves en el espejo: tú. A veces se le llama trabajo de espejo, y felicitarte mientras te miras es una manera increíble de fortalecerte y eliminar los pensamientos negativos que aparecen de vez en cuando.

El mundo siempre habla de ser amable con los demás, pero a menudo nos olvidamos de ser amables con nosotros mismos. Lo invitamos a aprovechar el Día Nacional de Elogios Espejos más allá de un día e incorporarlo a su vida TODOS los días. Estas son algunas cosas que puedes decirle al espejo si te quedas atascado:

• Soy lo suficientemente bueno.
• Estoy bien
• ¡Puedo hacerlo!
• Mira lo increíble que soy.
• Tengo valor.
• Soy especial.
• Importo.

¿Cuáles son algunas de las cosas que te dirías a ti mismo en el espejo?EmojisAunque las culturas han estado usando imágenes para representar historias desde los albores de los tiempos, los emojis que usamos en nuestros teléfonos se inventaron en 1997 y su popularidad se disparó a mediados de la década de 2000. Usamos estas divertidas fotos todos los días y queríamos celebrar el impacto que tienen en todos nosotros en el Día Nacional del Emoji.

Si te acuerdas de las redes sociales, jugamos a un divertido juego en el que cogimos emojis y creamos divertidos dichos de gimnasio. ¿Cuáles eran tus favoritas? ¿Cuáles nos perdimos? Háznoslo saber y es posible que te demos un aplauso. 😉

‍CERRANDO
Con la llegada del sofocante verano, siéntete libre de aprovechar el calor del exterior y usarlo como inspiración para hacer ejercicio en casa y luchar por tus propios sueños y metas. Nuestro equipo está aquí para ayudarte y apoyarte en cada paso del camino cuando necesites subir el volumen. Recuerda que las pequeñas batallas que librarás a lo largo del camino para lograr tus objetivos son la base de tu éxito. ¡Tienes esto!