Resuelva a ser increíble

Es esa época del año en la que nos llenamos de culpa y de pastel. Lo hacemos con la mentalidad de que el nuevo año será un nuevo comienzo. Aunque no es una mala perspectiva, ¡no hay ninguna regla que diga que no puedes empezar tus propósitos pronto! Son una excelente manera de motivarte y prepararte para abordar cualquier tarea que se te presente.

¿A quién culpo por iniciar resoluciones?

Todos tenemos una relación de amor/odio con las resoluciones, ¡y ese sentimiento se ha mantenido durante unos 4.000 años! Los motivos y la forma en que se toman las resoluciones han cambiado a lo largo de los años, pero siempre ha sido un momento de celebración y autorreflexión. Datos curiosos para contarles a tus amigos:

• Se cree que los antiguos babilonios fueron los primeros en implementar resoluciones para su nuevo año a partir de mediados de marzo.
• Los romanos comenzaron a celebrar el año nuevo en enero y le prometieron al dios de dos caras Jano que lo haría bien el próximo año.
• En 1740, un clérigo inglés inició el Servicio de Renovación del Pacto como una alternativa a las celebraciones paganas del año nuevo.
• El 45% de los estadounidenses dicen que suelen hacer resoluciones de Año Nuevo. Solo el 8% tiene éxito.

¿Por qué son importantes las resoluciones?

Las resoluciones son una oportunidad perfecta para analizar tu vida a través de una lente de superación personal y trabajar para ser más feliz. Nos dan un significado de propósito e impulso que nos ayuda a enriquecer nuestras vidas.
‍

Motivos para tomar resoluciones:

• Motivación: te da algo hacia lo que avanzar.
• Autoestima: ya sea para perder peso o cocinar una comida a la semana, mantener las resoluciones te da una sensación de logro.
• Práctica: establecer metas ahora puede sentar las bases para establecer metas más adelante. Sabes lo que se puede lograr y estás preparado para la próxima vez.
• Mejora: es una oportunidad para mejorar tu vida.

¿Por dónde empiezo?

¡Donde quieras! Más específicamente, es mejor empezar de a poco con objetivos alcanzables que te permitan seguir adelante. Estos son algunos consejos que te ayudarán a establecer metas que puedas alcanzar cuando estés listo para poner en marcha tus propósitos.

Denominado método S.M.A.R.T, esta es una forma de establecer objetivos:

Hazlos Sespecífico

Hazlos Mmensurable

Hazlos UNalcanzable

Hazlos Rrelevante

Hazlos Tcon límite de tiempo

Por ejemplo: Decir que quiere perder peso en el nuevo año puede no generar los mejores resultados. Proclamar que perderás 2 pulgadas de cintura para el 1 de febrero es un proceso mucho mejor. Eres específico (pierdes pulgadas), medible (2 pulgadas), alcanzable (número pequeño), relevante (esta es TU meta) y tienes un límite de tiempo (1 de febrero).

Para que sean más alcanzables, escribe tus resoluciones y guárdalas en un lugar visible para recordarte tu compromiso contigo mismo.

Aunque últimamente se ha debatido sobre si debes decírselo a alguien o no, ¡eso depende de ti! Personalmente, creemos que tener un socio responsable solo puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Si aún no estás seguro de por dónde empezar, háznoslo saber y podemos crear un Orientación de acondicionamiento físico GRATUITA para llevarte por el buen camino.

Circuito de inicio de resolución
Mencionamos que empezar de a poco para alcanzar grandes metas, así que queríamos compartir con vosotros un pequeño circuito en el gimnasio de la dedicada e inspiradora @shogeovanni_, que se puede lograr para cualquier nivel de condición física.

Crujidos alternos de dedos de los pies 4 veces 10 repeticiones en cada lado
Consejo: Mantén los abdominales tensos y la mente aguda.
‍

Crujidos modificados: 4 veces 10 repeticiones
Consejo: Mantén una posición pélvica neutra y RESPIRA.
‍

Plancha con círculos para las piernas: 4 veces 20 repeticiones en cada pierna
Consejo: Empieza con círculos pequeños y mantén las caderas quietas y uniformes.
‍

Cross-Body Mountain Climbers: 4 veces 20 repeticiones en cada pierna
Consejo: Mantén el abdomen apretado, la espalda plana y las manos por debajo de los hombros.

¿Quieres más motivación y ejercicios? Síguenos en Instagram.

Pequeños pasos

Las resoluciones pueden resultar abrumadoras y fáciles de ignorar cuando no salen exactamente como queremos. Si comienzas poco a poco y eres inteligente al respecto, podrás alcanzar tus metas y ser más feliz y saludable. Si te encuentras con dificultades o incluso no lo logras del todo, ¡no pasa nada! Sigue adelante, empieza de nuevo y, sobre todo, no te des por vencido. Te apoyamos a ti y a tus propósitos; lo vas a hacer muy bien.