Nunca te rindas, nunca te rindas

El verano casi ha terminado, pero como dice el refrán «hay tanto que hacer y tan poco tiempo». Con todo lo que hay por ahí, esta es una gran oportunidad para fortalecer su determinación. No olvides que incluso el ejercicio leve puede darte el impulso de energía que necesitas para superar el día y mantenerte fuerte.

‍¿Estás haciendo agua (melón)?
‍Este mes se celebró el Día Nacional de la Sandía y, además de ser el alimento de verano más perfecto para un día caluroso, la sandía también tiene muchos beneficios para la salud.
Te mantiene hidratado: como su nombre lo indica, ¡la sandía contiene un 92% de agua!
Promueve un intestino sano: está lleno de fibra.
Ayuda al corazón: los antioxidantes como el licopeno pueden ayudar con la inflamación de las arterias.
Proporciona nutrientes: ¡es abundante en vitaminas A y C, junto con potasio y otros minerales!
Reduce el dolor muscular: la L-citrulina de la sandía es un antioxidante que ayuda a la recuperación.
 
Hablando de recuperación...

‍Sandía extrema DotFit™ Bebida de recuperación

INGREDIENTES
‍2 tazas de sandía congelada, sin semillas, cortada en cubos de 1 pulgada
1 cucharada de sandía DotFit™ Amino XXXL
1 taza de fresas congeladas
1 taza de leche de avena
2 cucharaditas de miel (opcional)
1 taza de hielo (opcional)

‍INSTRUCCIONES

1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora
2. Licúe hasta que quede suave
3. Verter en vaso (s)
4. ¡Disfruta!

Consejo: ¡Cambia las fresas por piña, arándanos, plátanos o tus otras frutas favoritas para mezclar el sabor!

‍Todas las clases incluidas
‍Las clases grupales son una oportunidad increíble para recuperar su salud y conocer a miembros con ideas afines que están en el mismo barco. Las clases grupales te motivan, además de proporcionarte la forma y las técnicas adecuadas. También añade la variedad que tanto necesitas a tus entrenamientos. Las clases grupales también:

• Hacerlo responsable.
• Mantén la coherencia.
• Te ayuda a encontrar amigos.
• Aumente su pérdida de peso.
• ¡Son DIVERTIDOS!

Algunas clases grupales a tener en cuenta en nuestros gimnasios:

‍BODYPUMP™

Adelgaza, tonifica y ponte en forma RÁPIDAMENTE. Al usar pesas livianas con más repeticiones, obtendrá un entrenamiento corporal TOTAL. Con una rutina con música rock y el apoyo de entrenadores expertos, lograrás más en el grupo y tendrás ganas de volver a por más.

‍Entrenador HIIT Core Champions

Cuando decimos que esta clase es divertida, queremos decir que te pondrá en forma con una serie de movimientos desafiantes que harán que sudes a raudales y que tu corazón se acelere. Es una clase intensa de ejercicios cardiovasculares y de fuerza que aumentarán tu resistencia y potencia. Suena divertido, ¿verdad?
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‍Ciclismo

‍Contempla la ladera de la montaña y mucho más desde la comodidad de nuestra clase de ciclismo. Esta clase de estiramientos pulmonares para estirar las piernas, quemar cuádriceps y estimular tu sistema cardiovascular al máximo. Desarrolla una resistencia extrema, tonifica tus piernas y observa cómo se derriten las calorías.

‍Únase a una clase grupal 
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‍Miembros motivacionales
‍Hay mucho que queremos decir sobre @karina .nicoldine en Instagram. No solo tiene 5 veces el récord de atletismo, sino que su visión de la vida y sus citas motivadoras nos hacen esforzarnos. Se forma a sí misma con entrenamientos intensos, pero también es galardonada por dar forma a la cerámica con pasión. Como modelo intensa de ropa deportiva y de chándal, su fe es lo que la impulsa a ser la mejor, a vivir de la mejor manera y a mantener siempre una actitud positiva.

¡Sigue a este inspirador miembro que destruye récords y desafía la gravedad en Instagram @karina .nicoldine para obtener más motivación!

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‍Miembros que lo mueven, lo mueven.
‍Nada puede ser más relajante o intenso que un buen circuito de yoga. Presentamos a @cloud9yogi en Instagram por su dinámico circuito de yoga que se extiende por todas partes y aporta equilibrio. Algunos de los movimientos que hace tienen beneficios increíbles para la mente y el cuerpo.

Pliegues hacia adelante: una excelente manera de empezar a practicar yoga es con pliegues hacia adelante. Una postura que puedes hacer en cualquier lugar, ayuda a estirar toda la espalda desde la cabeza hasta los talones. También ayuda a calmar el sistema nervioso y permite la máxima relajación del cuerpo.

Abridores de cadera: Hacer abridores de cadera durante el yoga no solo ayuda a estirar las caderas y abrir la columna vertebral, sino que también ayuda a mejorar el rango general de movimiento y la circulación corporal. Ayuda a crear un cambio energético en el cuerpo que libera la tensión acumulada.

Curvas hacia atrás: ninguna sesión de yoga debe estar completa sin flexiones hacia atrás. Esta postura fácil ayuda a mejorar la postura, estirar la columna vertebral y aumentar los niveles de oxígeno. También puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
No dejes de seguir a @cloud9yogi en Instagram para conocer más circuitos y leer sobre su inspiradora historia.

‍¡Eres FUERTE!
‍El crepúsculo del verano comienza a brillar y a ponerse en el horizonte. Si las cosas se ponen abrumadoras, recuerda una cosa: has llegado hasta aquí. Has dado una paliza para llegar a donde estás hoy al perseverar y nunca darte por vencido. Según todos en Fitness Connection, esa es la verdadera fortaleza. ¡Sigan así! Eres una inspiración para todos nosotros.