Cómo ayudan los hábitos con las transiciones

Durante todo el año esperamos con ansias el verano. Fantaseamos con vernos y sentirnos lo mejor posible en la playa o la piscina. Pero una vez que está aquí, ¿qué más podemos esperar?

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Históricamente, el otoño es menos emocionante: se acabaron las vacaciones, hace más frío, hay que volver a la escuela y hay menos sol durante el día. Pero... ¿y si cambiamos nuestra mentalidad ante el cambio de estación? De cara al final del verano, ¡no temas volver a la rutina! Los hábitos ayudan a motivarnos y a convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. ¡El dicho de que «las personas son criaturas de hábitos» es cierto! Esta frase puede ayudarnos a recordar que tener una rutina puede ser beneficioso y es natural para los seres humanos. Sin una rutina, las investigaciones muestran que tendemos a estar más estresados, dormir menos y comer mal. Equilibrar el trabajo, los amigos, la familia, los pasatiempos, etc. puede ser difícil en un día cualquiera. La transición de agosto a septiembre es conocida por ser el momento en el que las rutinas deben reiniciarse porque ha vuelto la escuela.

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Si ha pasado un tiempo desde tu último entrenamiento, no deberías sentir vergüenza por volver a la rutina. Estos son algunos consejos que te ayudarán a encontrar el ritmo correcto.

• No seas demasiado duro contigo mismo. Vuelva a hacer ejercicio con facilidad. Esforzarse demasiado y demasiado rápido provocará lesiones y hará que detenga su progreso.
• Establezca metas realistas y medibles. Tener algo que esperar o lograr puede ayudarte a seguir adelante.
  
  

• No todos los días están destinados a ser un entrenamiento intenso. Aún puedes progresar en tu rutina de acondicionamiento físico cuando tienes un día de descanso.
• No te castigues por faltar a una sesión de ejercicios o por dedicarte a algo que has decidido que está prohibido. Solo recuerda que siempre puedes empezar de nuevo.

• Rodéate de personas que te animen y te desafíen a mantener el rumbo. Tener a alguien con quien compartir tus entrenamientos y planes de alimentación puede ayudarte a mantener la responsabilidad.
• Recuerda por qué empezaste en primer lugar. Piensa en esa razón cuando sientas que estás perdiendo energía al seguir tu rutina.

«Algunos días tienes que presentarte y seguir adelante, incluso los días en los que no quieres hacerlo. Pero... ¡ahí es cuando descubres lo fuerte que eres en realidad!» - @angelafitmom5 [/caption] Encontrar una rutina o volver a ella puede ser difícil por sí solo. Fitness Connection quiere ayudar a que sea más fácil. Creando tiempo en tu semana para nuestro clases de entrenamiento es una excelente manera de programar tu actividad física y ser parte de una comunidad de apoyo. Para evitar que tu rutina se vuelva obsoleta, ¡tenemos diferentes tipos de clases, desde Zumba® hasta ciclismo! Si estás buscando a alguien que te haga responsable, puedes traer a un amigo con ideas afines a prueba nuestras clases o Pruebe un entrenador personal.