Enfréntate al sol y mantén la motivación

Este mes nos centramos en lo que saca lo mejor de nuestros miembros, incluidos sus éxitos y la forma en que motivan a los demás. Disfruta del blog de este mes mientras aprendemos de los demás, nos sumergimos en deliciosos aperitivos y siempre tenemos la cara puesta en el sol.
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El hummus te dirá algo
El hummus es uno de los mejores aperitivos. Quizás el mejor de todos los tiempos. Nos encantaría escuchar tu opinión, pero estamos bastante seguros de que aún tenemos razón. Es increíblemente versátil, siempre delicioso y se puede preparar según tus preferencias alimentarias personales. ¿Mencionamos también que el hummus puede ser bastante saludable para ti?

De hecho, el hummus puede ayudar a:

• Mejora la salud de los huesos, los músculos y la piel (está repleto de proteínas)
• Reduce el colesterol (¡gracias, garbanzos!)
• Brinda más antioxidantes
• Disminuir la anemia (los garbanzos y el tahini son excelentes fuentes de hierro)
• Pierdes peso
• ¡Más!

Para el Día Nacional del Hummus, publicamos una receta fácil. Aquí está de nuevo para los que se la perdieron.

‍Hummus de genialidad personalizable

‍Ingredientes:
‍1 lata de garbanzos
Ajo, tahini, zumo de limón, aceite de oliva, sal y comino al gusto.

Instrucciones:‍

Licúa todos los ingredientes y prueba hasta que estés satisfecho.

¡Disfruta con tu bocadillo favorito (cuentan los dedos) y disfruta!

Mastica esto

Le preguntamos cuál era su refrigerio favorito con la salvedad de que SOLO podría comer 3 por el resto de su vida. Después de profundizar en sus beneficios, tampoco estamos seguros de que podamos elegir 3. Parece que tendremos que romper nuestras propias reglas y elegir TODOS LOS BOCADILLOS.
Sea cual sea la merienda saludable que haya decidido elegir, queremos hacerle saber que no hay respuestas incorrectas. Todo lo que publicamos tiene beneficios para la salud e ingredientes que pueden ayudarlo a perder peso, ponerse en forma y mantenerlo así.

1. Yogur y granola: repletos de fibra, calcio, proteínas y probióticos
2. Manzanas y mantequilla de maní: abundancia de fibra, grasas saludables, proteínas y minerales
3. Tostadas de aguacate: gran cantidad de potasio, fibra, grasas saludables y vitaminas
4. Batido de frutas: contiene vitaminas, antioxidantes y fibra esenciales
5. Frutos secos mixtos: buena fuente de nutrientes, antioxidantes, grasas saludables y fibra
6. Plátano: mucho potasio, vitaminas B y magnesio
7. Harina de avena: contiene mucha fibra, antioxidantes y vitaminas y ayuda a reducir el azúcar en sangre
8. Huevo duro: rico en proteínas, vitaminas B, calcio y zinc
9. Requesón y fruta: toneladas de vitaminas B, calcio, proteínas y minerales

¿Hemos omitido otros bocadillos saludables que más te gustan? No dudes en enviarnos un mensaje en las redes sociales para hacernos saber lo que nos estamos perdiendo.

Miembros motivacionales de May

@karlacariaga

‍Este mes celebramos el Día de la Madre, por lo que es lógico que contemos con una madre inspiradora que lo hace todo dentro y fuera del gimnasio. Karla, de @karlacariaga en Instagram, es una #fitmom que, cuando no está presumiendo de su arduo trabajo (¡unos hombros increíbles!) , nos inspira con palabras motivadoras y sabias como mamá.

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«Concéntrate en el escalón que tienes delante y no en toda la escalera», es solo una de las muchas aspiraciones con las que nos ha honrado este #FitcoMom. Nos permite saber que, ya sea que tengamos metas de acondicionamiento físico difíciles o problemas abrumadores en la vida, podemos superarlos dando un paso a la vez.

Sigue a @karlacariaga en Instagram y echa un vistazo a sus increíbles circuitos e inspiraciones.

‍@breannalaw15
‍Breanna, de @breannalaw15 en Instagram, nos llamó la atención este mes porque no teme dejar caer la palabra con «F»: Fracasar. Algunos de los contenidos más motivadores provienen de personas que han fracasado y siguen adelante. Breanna, madre de perros, dice: «Todo es posible» y que cuando no lo logra, «NO está bien dejar de fumar». Su impulso y pasión nos inspiran. Cada viaje de acondicionamiento físico tiene baches a lo largo del camino, pero es lo que hacemos cuando salimos de viaje lo que determina la forma en que alcanzamos nuestras metas. Breanna convierte sus caídas en burpees de determinación que la hacen seguir adelante. Queremos brindar por este veterano del ejército que nos mantiene con los pies en la tierra y siempre avanzando.

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Sigue a @breannalaw15 en Instagram y mira sus MUCHAS victorias, ejercicios y su lindo perro.

‍@ajaxxfit
‍¿Buscas circuitos pequeños que se adapten a tu nivel personal de forma física? ¡Echa un vistazo a @ajaxxfit en Instagram! Este antiguo Águila de la UNT reúne los ejercicios que ha aprendido a lo largo de los años y los comparte con el mundo para ayudar a otros a ponerse en forma. No importa si eres un experto o si acabas de empezar, Anthony ha hecho un trabajo increíble al crear entrenamientos HIIT dinámicos con pasos para todos los tipos de entrenamiento.

Sigue a @ajaxxfit en Instagram y observa cómo destruye las cuerdas de batalla mientras nos da a los demás algo más fácil de hacer.

¿Qué es lo que te motiva?

Mayo es esa época del año en la que podemos terminar en el purgatorio de ejercicios. Los propósitos del año han pasado y nos preguntamos si todo este trabajo vale la pena. ¡LO ES! Es fácil caer, pero como hemos señalado este mes, no está bien darse por vencido. Te preguntamos qué es lo que te motiva a seguir adelante cuando las cosas no son tan maravillosas como lo son normalmente. No vamos a entrar en las 10 razones que publicamos, pero sí queremos explicar con un poco de ciencia que explique por qué algunas de tus motivaciones funcionan.

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2. Para mantener la felicidad general Cuando haces ejercicio, tu cerebro descarga un montón de sustancias químicas a través de tu cuerpo. Estos incluyen las endorfinas, la dopamina e incluso la adrenalina, ¡que se ha demostrado que ayudan a aumentar la sensación de felicidad! En pocas palabras, si te sientes deprimido y necesitas motivación, debes saber que hacer ejercicio te ayudará a mantenerte optimista y positivo. Sin mencionar la confianza.

6. Reduce el estrés Acabamos de mencionar que el ejercicio aumenta las endorfinas para la felicidad, pero también reduce las hormonas relacionadas con el estrés, incluido el cortisol. El cerebro no solo libera literalmente sustancias químicas antiestrés, sino que los beneficios adicionales para la salud del corazón y del cuerpo en general derivados del ejercicio pueden ayudarte a sentirte mejor.

9. Para mantener un estilo de vida saludable
Todo lo que escuchamos es sobre los beneficios de hacer ejercicio. Puede aumentar tu metabolismo, ayudarte a perder peso, reducir el estrés, aumentar la felicidad y la confianza y MUCHO MÁS. Un estilo de vida saludable abarca todos los aspectos de su sustento, incluidos su familia, amigos y comunidad. Es divertido pensar que hacer ejercicio para uno mismo también tendrá un impacto beneficioso en todo lo que le rodea.

¿Qué es lo que te motiva? Todos tienen sus propias ambiciones y objetivos a la hora de iniciar (o continuar) un viaje de acondicionamiento físico. ¿Cuál es el tuyo? Háznoslo saber en las redes sociales con el hashtag #FitnessConnection y podrías ser uno de nuestros miembros destacados.

Aquí viene el sol

¡Estamos ganando impulso rápidamente hacia el verano y la mitad del año! Tómate un tiempo para recordar qué es lo que te motiva y lo que te mantiene en el buen camino. Recuerda que está bien tomarse un descanso o caerse de vez en cuando, pero no está bien dejar de fumar. Creemos mucho en usted, así que si alguna vez siente que necesita un impulso, venga a visitarnos y nos aseguraremos de ayudarlo a recuperar su tiempo bajo el sol.