No haga su entrenamiento durante las vacaciones de primavera: pruebe estos 3 ejercicios aptos para las vacaciones

«Me olvidé de empacar mi bolsa de gimnasia».

Los entrenamientos constantes prosperan con la rutina, y si hay algo que las vacaciones interrumpen, es la rutina. Es común olvidarse de empacar la ropa deportiva para hacer ejercicio mientras viaja, por eso hemos preparado tres ejercicios que puede incorporar a unas soleadas vacaciones de verano (o vacaciones de primavera). Todo lo que necesitas es un traje de baño y un poco de compromiso. No te preocupes: todavía tendrás suficiente tiempo en la playa y la piscina.

‍Correr descalzo por la playa es una excelente manera de empezar (o terminar) el día y también tiene algunos beneficios sorprendentes. Sin zapatos, tus pies pueden dejar una huella más natural mientras corres, lo que ayuda a fortalecer las piernas. Y si bien la arena puede aumentar la resistencia, también reduce el impacto, lo que significa que a quienes les cuesta hacer ejercicios de alto impacto les irá mejor. Puedes alternar entre trotar y trotar hacia atrás para relajar todos los músculos.

Ahora es el momento de ejercitar la parte superior del cuerpo. El Piscina, terraza, baño se parece mucho a un baño de tríceps. Comience con la espalda mirando hacia la pared lateral de la piscina, luego coloque las palmas de las manos en el borde detrás de usted. Con las yemas de los dedos mirando hacia adelante, dobla la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo apoyado contra la pared, luego levanta la pierna derecha estirada hasta la altura de la cadera frente a ti. Estire los brazos y levántelos del agua, luego bájelos para empezar. Una vez que hayas hecho 10 repeticiones, cambia a la pierna izquierda y repite.

Ahora es el momento de jugar con los juguetes. Sand Bucket se eleva los hombros son exactamente lo que parecen. Empaca los baldes con cualquier combinación de arena seca o húmeda que desees. Cuanto más húmeda esté la arena, más pesado será el balde. Sostenga los baldes a los costados, estire la espalda, refuerce el tronco y levante lentamente las pesas hacia los lados hasta que los brazos queden paralelos a la playa y los codos ligeramente doblados. Disfruta de la vista y, a continuación, baja las cubetas lentamente hasta que vuelvas a la posición inicial. Asegúrate de no «encogerte de hombros» ni levantar los omóplatos por completo. ¡Repite!

¿Tiene alguna pregunta, necesita algunos consejos o desea un plan de ejercicios para las vacaciones? Ven a Fitness Connection hoy mismo. Nuestro equipo de expertos en acondicionamiento físico está ansioso por ayudarlo a llevar el estado físico a su vida dentro y fuera de nuestras puertas.