May 15, 2026
Un desafío al día te ayuda a matar por completo
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May 15, 2026
«No crecemos cuando las cosas son fáciles, crecemos cuando nos enfrentamos a desafíos». —Asad Meah
¡Feliz octubre! Por fin estamos entrando en esa sensación otoñal en la que el clima se enfría y las especias de la calabaza fluyen. También es esa época del año en la que estamos un poco más ocupados de lo habitual y podemos perder la concentración en nuestros objetivos. Es una gran oportunidad para incorporar desafíos de acondicionamiento físico en tu vida a fin de mantener tu cuerpo en forma y mantener buenos hábitos.
Pon a prueba tu estado físico
Los desafíos de entrenamiento en línea son más que una tendencia pasajera. Son muy beneficiosos para cualquier rutina, ya que establecen reglas y te ayudan a empezar por el camino correcto. Si quieres cambiar las cosas, empezar algo nuevo o volver a tus objetivos, los desafíos de acondicionamiento físico son el lugar perfecto para empezar.
Beneficios de los desafíos de acondicionamiento físico:
Únase a nuestros desafíos
Este mes hemos creado nuestros propios desafíos de acondicionamiento físico para prepararte para el éxito. ¡Prueba estos sets todos los días durante un mes mientras te calientas y observa los cambios positivos que hacen en tu rutina!
DESAFÍO DE SENTADILLAS
Consejo: ¡No dejes que las rodillas pasen por encima de los dedos de los pies!
Sentadilla ancha -
¡Siéntate sobre tus talones y trabaja ese trasero! Pon la música y da un paso hacia cada lado mientras mantienes una posición amplia en cuclillas. Hazlo una vez en cada lado.
Sentadilla normal
Acomódese en el medio y separe los pies a la distancia de las caderas. Recuéstate sobre tus talones y siente cómo se estiran.
Saltar en cuclillas
Desde la posición normal en cuclillas, usa tus brazos para dar impulso y salta del suelo. Intenta aterrizar suavemente sobre los dedos de los pies. Salta 4 veces.
Desafío PLANK
Tablón
Comience en la posición de tabla. Mantén el torso estirado con las muñecas, los codos y los hombros apilados y los glúteos hacia abajo y alineados con la espalda.
Sentadilla de oso
Empuje lentamente las manos hacia las piernas. Mantenga las rodillas lo más cerca posible del piso sin tocarlo.
Plancha de rodilla a codo
Desde Bear Squat, empuja hacia adelante con tus manos y lleva la rodilla izquierda al codo izquierdo. Repite el ejercicio haciendo sentadillas con forma de oso y cambia de pierna llevando la otra rodilla hasta el otro codo. Hazlo 2 veces con cada pierna tocando el codo una vez en cada lado.
Grifos de hombro Plank
Regresa a tu postura de tabla. Levante un brazo del suelo y golpee el hombro opuesto. Haga esto 4 veces, dos veces en cada lado.
Desafío completado
Ahora que conoces los beneficios de los desafíos de acondicionamiento físico y tienes algunos en el bolsillo trasero para trabajar, sal y comienza a alcanzar algunos objetivos. Si alguna vez tienes preguntas o necesitas un compañero para tu propio desafío, no dudes en hacérnoslo saber. Nos encantaría ayudarte y verte triunfar. ¡Empieza el desafío AQUÍ.
