Manténgase motivado durante los días más largos

Con lo que parece un día de verano interminable, ahora es el momento perfecto para encontrar un lema que te ayude a seguir luchando y a forjar tus éxitos. Este mes, nos centramos en relajarnos, darnos un capricho y celebrar tus grandes logros.El «chocolismo» no es una enfermedad. Este meshemos celebradouna de las mejores fiestas: el Día Nacional del Chocolate con Leche. Es divertido darse un capricho con este dulce, delicioso y aterciopelado manjar que hace babear, pero aunque no lo creas, el chocolate puede tener algunos beneficios para la salud además de eliminar el estrés. (¡No, en serio!)

Beneficios del chocolate:

• Alto contenido en calcio: ayuda a mejorar la salud de los huesos y los dientes.
• Es bueno para el corazón: podría reducir en un tercio el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
• Un impulso para la salud cerebral: el chocolate caliente ayuda a mejorar el riego sanguíneo en ciertas zonas del cerebro.
• Alto contenido en antioxidantes: el 70 % de cacao y las variedades oscuras contienen más antioxidantes.
• Ayuda a reducir los accidentes cerebrovasculares: 100 g al día pueden ayudar a reducir el riesgo.
• Aumenta la disponibilidad de oxígeno durante los entrenamientos: las epicatequinas (¡qué palabra tan larga!) del chocolate negro ayudan a mejorar la liberación de óxido nítrico, lo que mejora el suministro de oxígeno a los músculos.

Nunca te dejaríamos con ganas de chocolate sin ofrecerte alguna receta saludable que preparar.

‍Batido de recuperación Skinny Chocolate^DotFit®

:INGREDIENTES

• 1 plátano pequeño
• 1 cucharada de^DotFit® Crema de chocolate Whey Smooth Protein
• 1 cucharada de chocolate negro y cacao en polvo
• 1 taza
• 1 taza de leche de almendras o de avena sin azúcar
• 1 cucharada de sirope de arce puro
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DIRECCIONES
‍Echatodos los ingredientes en una batidora y bate hasta que quede una mezcla homogénea. Introduce la pajita en el recipiente y bébetelo. O viértelo en un vaso si hay alguien mirando.

‍Lo que aprendí en clase es...
‍Nosencanta presumir de nuestras clases. No solo son gratuitas para los miembros, sino que están dirigidas por instructores expertos que saben cómo hacerlas más interesantes y divertidas. Las clases en grupo son una forma increíble de mantenerte saludable mientras estás rodeado de un sistema de apoyo e inspiración. Este mes te preguntamos por qué asistías a una clase en grupo y queríamos compartir la nuestra.

• Convierta esa ventaja competitiva en resultados: el espíritu de la competencia es un gran estímulo que le ayudará a esforzarse más o a dar un paso más allá.

• Es todo menos un entrenamiento cualquiera: ¡las clases en grupo son DIVERTIDAS! Las risas, las sonrisas y los choques de puños que acompañan al éxito aportan una energía nueva que no se consigue en las sesiones individuales.

• Disfruta formando parte de una comunidad: los aplausos y el entusiasmo de personas con ideas afines te ayudan a alcanzar tus objetivos de fitness más rápido.

• Haz nuevos amigos: ¡los compañeros de clase no solo te ayudan a mantenerte motivado, sino que también valoran tus logros! Los de tu mismo estilo, ya sabes...

• Descubre nuevas rutinas: no siempre es fácil saber qué hacer al llegar al gimnasio. ¡Las clases en grupo te sirven de guía y te permiten aprender nuevos trucos que no conocías!

¿Se te ocurre alguna otra razón? ¡No dudes en compartirla con nosotros en nuestras redes sociales! Nos encanta saber qué es lo que te motiva.Función para miembros «Salud= riqueza» es el lema principal de @the_real_e_new, y si echas un vistazo a sus entrenamientos, verás que es excepcionalmente rico. Como mascota y padre a tiempo completo, le apasiona crear un ambiente de positividad allá donde va. De hecho, así es como empieza cada día, haciendo que sea «algo positivo». Para Ed, a veces no se trata de cuánto pueden durar sus ejercicios, sino de cuánto pueden durar. Estamos muy orgullosos y motivados de tenerlo como parte de nuestra #FitFam para que siga inspirándonos a ser siempre positivos, saludables y estar preparados.

Sigue a @the_real_e_new en Instagram para descubrir más motivaciones diarias y entrenamientos increíbles.Circuito de miembros. ¡Inspiración, tu nombre es @christianjestrada! Esta #FitMom no solo levanta pesas, sino que también ayuda a otras personas con sus palabras de motivación. Siempre tiene una visión de conjunto y, cuando la vida se le presenta y le apetece evitar la rutina (como a muchos de nosotros), recuerda sus metas, sueños y pasiones, ¡y vuelve a la carga! Nada la detiene ni se interpone en su camino por mucho tiempo. Ella anima a todos sus seguidores con vídeos de circuitos que superan los límites. Queremos hacerle saber lo orgullosos que estamos de su trabajo y de su constante búsqueda de la perfección. Visita @christianjestrada en Instagram para encontrar inspiración, motivación y circuitos que te harán sudar sin parar.
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Felicita a tu espejo
El 3de^julio fue el Día Nacional de Felicita a tu Espejo. No nos referimos a cómo se ve su marco dorado, no, se trata de enviar palabras positivas a lo que ves en el espejo: tú. A veces se le llama «trabajo de espejo», y felicitarte mientras te miras es una manera increíble de fortalecerte y eliminar los pensamientos negativos que aparecen de vez en cuando.

El mundo siempre nos dice que seamos amables con los demás, pero a menudo nos olvidamos de ser amables con nosotros mismos. Te invitamos a que aproveches el Día Nacional de los Elogios al Espejo más allá de un solo día y lo incorpores a tu vida TODOS los días. Estas son algunas cosas que puedes decirte al espejo si no se te ocurre nada:

• Soy lo suficientemente bueno.
• Estoy bien
• ¡Puedo hacerlo!
• Mira lo increíble que soy.
• Tengo valor.
• Soy especial.
• Importe.

¿Qué cosas te dirías a ti mismo mirándote al espejo?Emojis. Aunquelas culturas llevan utilizando imágenes para representar historias desde tiempos inmemoriales, los emojis que usamos en nuestros teléfonos se inventaron en 1997 y su popularidad se disparó a mediados de la década de 2000. Usamos estas divertidas imágenes todos los días y queríamos celebrar el impacto que tienen en todos nosotros en el Día Nacional del Emoji.

Si te acuerdas de las redes sociales, hicimos un juego divertido en el que usábamos emojis para crear frases graciosas sobre el gimnasio. ¿Cuáles eran tus favoritas? ¿Cuáles se nos pasaron por alto? Cuéntanoslo y puede que te demos un aplauso. 😉

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Conla llegada del sofocante verano, siéntete libre de aprovechar el calor del exterior y usarlo como inspiración para hacer ejercicio en casa y luchar por tus propios sueños y metas. Nuestro equipo está aquí para ayudarte y apoyarte en cada paso del camino cuando necesites subir el volumen. Recuerda que las pequeñas batallas que librarás a lo largo del camino para lograr tus objetivos son la base de tu éxito. ¡Tú puedes!