Decídete a ser increíble

Es esa época del año en la que nos llenamos de culpa y de tarta. Lo hacemos con la idea de que el año nuevo será un nuevo comienzo. Aunque no es una mala perspectiva, ¡no hay ninguna regla que diga que no puedas empezar tus propósitos antes! Son una forma excelente de motivarte y prepararte para afrontar cualquier tarea que se te presente.

¿A quién culpo por empezar con los propósitos?

Todos tenemos una relación de amor-odio con los propósitos, ¡y ese sentimiento se ha mantenido durante unos 4.000 años! Los motivos y la forma en que se hacen los propósitos han cambiado a lo largo de los años, pero siempre ha sido un momento de celebración y autorreflexión. Datos curiosos para contarles a tus amigos:

• Se cree que los antiguos babilonios fueron los primeros en establecer propósitos para su año nuevo a partir de mediados de marzo.
• Los romanos empezaron a celebrar el Año Nuevo en enero y le prometieron al dios de dos caras, Jano, que el año siguiente lo harían bien.
• En 1740, un clérigo inglés puso en marcha el Servicio de Renovación del Pacto como alternativa a las celebraciones paganas de Año Nuevo.
• El 45 % de los estadounidenses afirma que suele proponerse propósitos de Año Nuevo. Solo el 8 % los cumple.

¿Por qué son importantes las resoluciones?

Los propósitos de Año Nuevo son una oportunidad perfecta para analizar tu vida desde la perspectiva del crecimiento personal y esforzarte por ser más feliz. Nos aportan un sentido de propósito y un impulso que nos ayuda a enriquecer nuestras vidas.
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Motivos para proponerse objetivos:

• Motivación: te da algo hacia lo que avanzar.
• Autoestima: ya sea para perder peso o para cocinar una comida a la semana, cumplir los propósitos te da una sensación de logro.
• Ejercicio: fijarte objetivos ahora puede sentar las bases para fijarte objetivos más adelante. Sabes lo que se puede lograr y estás preparado para la próxima vez.
• Mejora: es una oportunidad para mejorar tu vida.

¿Por dónde empiezo?

¡Donde quieras! Más concretamente, es mejor empezar poco a poco con objetivos realistas que te permitan seguir avanzando. Estos son algunos consejos que te ayudarán a fijarte metas que puedas alcanzar cuando estés listo para poner en práctica tus propósitos.

Conocido como método S.M.A.R.T., se trata de una forma de fijar objetivos:

Hazlos específicos

Hazlos cuantificables

Haz que sean inalcanzables

Haz que sean relevantes

Hazlos conlímite de tiempo

Por ejemplo: Decir que quieres perder peso en el nuevo año puede que no dé los mejores resultados. Anunciar que perderás 5 centímetros de cintura para el 1 de febrero es una estrategia mucho mejor. Eres específico (pierdes centímetros), medible (5 centímetros), alcanzable (una cifra pequeña), relevante (esta es TU meta) y tienes un plazo (el 1 de febrero).

Para que te resulten más fáciles de cumplir, escribe tus propósitos y guárdalos en un lugar visible para recordar el compromiso que has adquirido contigo mismo.

Aunque últimamente se ha debatido si debes contárselo a alguien o no, ¡eso depende de ti! Personalmente, creemos que contar con un compañero responsable solo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Si aún no sabes por dónde empezar, dínoslo y te prepararemos una sesión de orientación sobre acondicionamiento físico GRATUITA para que te pongas en marcha.

Circuito de inicio para la resolucióndel año nuevo
. Como ya hemos dicho, hay que empezar poco a poco para alcanzar grandes metas, así que queríamos compartir con vosotros un pequeño circuito en el gimnasio de la dedicada e inspiradora @shogeovanni_, apto para cualquier nivel de forma física.

Crujidos alternos de los dedos de los pies: 4 series de 10 repeticiones por cada lado
Consejo: Mantén los abdominales tensos y la mente despierta.
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Crujidos modificados: 4 series de 10 repeticiones
Consejo: Mantén una posición pélvica neutra y RESPIRA.
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Plancha con círculos para las piernas: 4 series de 20 repeticiones con cada pierna
Consejo: Empieza con círculos pequeños y mantén las caderas quietas y estables.
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Mountain climbers cruzados: 4 series de 20 repeticiones con cada pierna
Consejo: Mantén el abdomen contraído, la espalda recta y las manos debajo de los hombros.

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Pequeños pasos

Los propósitos pueden resultar abrumadores y fáciles de ignorar cuando no salen exactamente como queremos. Si empiezas poco a poco y lo abordas con inteligencia, podrás alcanzar tus metas y ser más feliz y saludable. Si te encuentras con dificultades o incluso no lo consigues del todo, ¡no pasa nada! Sigue adelante, vuelve a empezar y, sobre todo, no te rindas. Te apoyamos a ti y a tus propósitos; lo vas a hacer muy bien.