Nunca te rindas, nunca te rindas

El verano casi ha terminado, pero como dice el refrán: «hay tanto que hacer y tan poco tiempo». Con todo lo que hay por ahí, esta es una gran oportunidad para reforzar tu determinación. No olvides que incluso el ejercicio más ligero puede darte el impulso de energía que necesitas para superar el día y mantenerte fuerte.

‍¿Estás haciendo agua (melón)?
‍Estemes se celebró el Día Nacional de la Sandía y, además de ser la fruta de verano más perfecta para un día caluroso, la sandía también tiene muchos beneficios para la salud.
Te mantiene hidratado: como su nombre indica, ¡la sandía contiene un 92 % de agua!
Promueve un intestino sano: está llena de fibra.
Ayuda al corazón: los antioxidantes como el licopeno pueden ayudar con la inflamación de las arterias.
Proporciona nutrientes: ¡es abundante en vitaminas A y C, junto con potasio y otros minerales!
Reduce el dolor muscular: la L-citrulina de la sandía es un antioxidante que ayuda a la recuperación.

Hablando de recuperación...

‍Sandía extrema DotFit™ Bebida de recuperación

INGREDIENTES
‍2tazas de sandía congelada, sin pepitas, cortada en cubos de 2,5 cm
1 cucharada de sandía DotFit™ Amino XXXL
1 taza de fresas congeladas
1 taza de leche de avena
2 cucharaditas de miel (opcional)
1 taza de hielo (opcional)

‍INSTRUCCIONES

1. Echa todos los ingredientes en una batidora
2. Bátelo hasta que quede homogéneo
3. Verter en vaso(s)
4. ¡Que lo disfrutes!

Consejo: ¡Cambia las fresas por piña, arándanos, plátanos o tus otras frutas favoritas para variar el sabor!

‍Todas las clases incluidas
‍Lasclases en grupo son una oportunidad increíble para recuperar la salud y conocer a personas con ideas afines que están en la misma situación. Las clases en grupo te motivan, además de enseñarte la forma y las técnicas adecuadas. Además, añaden la variedad que tanto necesitas a tus entrenamientos. Las clases en grupo también:

• Hacerle responsable.
• Mantén la coherencia.
• Te ayuda a hacer amigos.
• Acelere su pérdida de peso.
• ¡Son DIVERTIDOS!

Algunas clases en grupo que puedes encontrar en nuestros gimnasios:

‍BODYPUMP™

Adelgaza, tonifica y ponte en forma RÁPIDAMENTE. Al utilizar pesas ligeras con más repeticiones, conseguirás un entrenamiento corporal TOTAL. Con una rutina acompañada de música rock y el apoyo de entrenadores expertos, lograrás más en el grupo y te apetecerá volver a por más.

‍Entrenador de HIIT Core Champions

Cuando decimos que esta clase es divertida, queremos decir que te pondrá en forma con una serie de movimientos exigentes que te harán sudar a mares y acelerarán tu ritmo cardíaco. Se trata de una clase intensa de ejercicios cardiovasculares y de fuerza que aumentarán tu resistencia y potencia. Suena divertido, ¿verdad?
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‍Ciclismo

Contemplala ladera de la montaña y mucho más desde la comodidad de nuestra clase de ciclismo. Esta clase de ejercicios de alta intensidad te ayudará a estirar las piernas, trabajar los cuádriceps y estimular al máximo tu sistema cardiovascular. Desarrolla una resistencia extrema, tonifica tus piernas y observa cómo se derriten las calorías.

‍Únete a una clase grupal
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‍Miembros motivacionales
‍Haymucho que queremos decir sobre @karina .nicoldine en Instagram. No solo tiene 5 récords de atletismo, sino que su visión de la vida y sus citas motivadoras nos hacen esforzarnos. Se entrena a sí misma con sesiones intensas, pero también destaca por dar forma a la cerámica con pasión. Como modelo de ropa deportiva y chándal, su fe es lo que la impulsa a ser la mejor, a vivir de la mejor manera y a mantener siempre una actitud positiva.

¡Sigue a esta inspiradora usuaria que bate récords y desafía la gravedad en Instagram @karina.nicoldine para motivarte aún más!

. Los miembros que se mueven, lo mueven.
. Nadapuede ser más relajante o intenso que una buena secuencia de yoga. Presentamos a @cloud9yogi en Instagram por su dinámica secuencia de yoga que se extiende por todas partes y aporta equilibrio. Algunos de los movimientos que realiza tienen beneficios increíbles para la mente y el cuerpo.

. Flexiones hacia delante: una excelente manera de empezar a practicar yoga es con flexiones hacia delante. Una postura que puedes hacer en cualquier lugar, ayuda a estirar toda la espalda desde la cabeza hasta los talones. También ayuda a calmar el sistema nervioso y permite la máxima relajación del cuerpo.

Abridores de cadera: Hacer abridores de cadera durante el yoga no solo ayuda a estirar las caderas y abrir la columna vertebral, sino que también ayuda a mejorar el rango general de movimiento y la circulación corporal. Ayuda a crear un cambio energético en el cuerpo que libera la tensión acumulada.

Flexiones hacia atrás: ninguna sesión de yoga debe estar completa sin flexiones hacia atrás. Esta postura fácil ayuda a mejorar la postura, estirar la columna vertebral y aumentar los niveles de oxígeno. También puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
No dejes de seguir a @cloud9yogi en Instagram para conocer más rutinas y leer sobre su inspiradora historia.

‍¡Eres FUERTE!
‍Elcrepúsculo del verano comienza a brillar y a ponerse en el horizonte. Si las cosas se ponen abrumadoras, recuerda una cosa: has llegado hasta aquí. Has dado una paliza para llegar a donde estás hoy al perseverar y nunca darte por vencido. Según todos en Fitness Connection, esa es la verdadera fortaleza. ¡Sigue así! Eres una inspiración para todos nosotros.