Cómo volver a poner en marcha tu reloj deportivo después de las vacaciones

Las fiestas son geniales por muchas razones: volver a conectar con familiares y amigos, relajarse con unos días libres adicionales y, por supuesto, compartir una deliciosa comida con nuestros seres queridos. Pero las fiestas tampoco son el mejor momento para hacer ejercicio: los horarios caóticos, los viajes y toda esa deliciosa comida pueden causar estragos incluso en los entusiastas más dedicados.

No te preocupes: volver a la normalidad en 2019 es más fácil de lo que crees. Solo tienes que seguir unos pocos pasos para poner la cabeza en el lugar correcto.

‍Fíjate metas pequeñas. Probablemente hayan pasado algunas semanas desde la última vez que estuviste en tu gimnasio local. No pasa nada. Empieza poco a poco y vuelve a tus viejas rutinas. Si solías correr 5 millas al día en la cinta, empieza con 3. Si normalmente asistes a 3 clases grupales de fitness a la semana, empieza con 1 o 2. Una vez que te sientas cómodo con tus viejos hábitos (y te deshagas de todo el óxido), puedes retomar tu rutina anterior.

‍Usa el sistema de amigos. Nada ayuda más que un amigo responsable. Tómate un momento para leer nuestra entrada del blog sobre los beneficios de hacer equipo con un compañero de entrenamiento. En resumen: los amigos responsables te motivan a mantenerte en el buen camino y te ayudan a quemar el estrés a un ritmo acelerado, lo que significa que es más probable que hagas más ejercicio y saques más partido a tu entrenamiento cuando vas.

‍Reduce las calorías fáciles. Esto puede ser lo más fácil y lo más difícil de la lista. Durante las fiestas, es probable que hayas comido un poco más de todo: cócteles, comidas, cafés con leche y otras deliciosas comidas reconfortantes. Es hora de recortar gastos. Más café con leche, más cócteles y más raciones suman muchas calorías rápidamente, y no las echarás de menos cuando se acaben, te lo prometo. ¿Necesitas algunas ideas? Opta por un batido verde en lugar de café. Si eso es un cambio demasiado grande, quizá pruebes el té verde. Y si es absolutamente necesario tomar ese café con leche, cambia la leche de vaca por leche de nueces. Los pequeños retoques y cambios pueden ser de gran ayuda.

‍Mantente activo todos los días. Obviamente , ir al gimnasio local para hacer ejercicios cardiovasculares o de fuerza es una excelente manera de mantenerse sano y activo. Pero lo más importante es mantenerse en movimiento todos los días. Si no puedes ir a Fitness Connection mismo, lleva a tu perro a pasear o simplemente sal a dar un paseo tú solo. Sigue moviéndote y esforzándote un poco más cada día, y pronto volverás a esos hábitos saludables que tanto te esforzaste por desarrollar antes de las fiestas.

¿Necesitas un poco más de ayuda para volver a la normalidad después de las vacaciones? Ven y habla con uno de los expertos en acondicionamiento físico de tu Fitness Connection . Nos complace ayudarte a hacer de 2019 tu año de transformación.