Cómo ayudan los hábitos en las transiciones

Durante todo el año esperamos con impaciencia la llegada del verano. Soñamos con lucir y sentirnos lo mejor posible en la playa o en la piscina. Pero una vez que llega, ¿qué más podemos esperar?

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Históricamente, el otoño es menos emocionante: se acabaron las vacaciones, hace más frío, hay que volver al colegio y hay menos sol durante el día. Pero... ¿y si cambiamos nuestra mentalidad ante el cambio de estación? Ahora que se acaba el verano, ¡no temas volver a la rutina! Los hábitos nos ayudan a motivarnos y a convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. ¡El dicho de que «las personas son criaturas de hábitos» es cierto! Esta frase puede ayudarnos a recordar que tener una rutina puede ser beneficioso y es algo natural para los seres humanos. Las investigaciones demuestran que, sin una rutina, tendemos a estar más estresados, a dormir menos y a comer mal. Equilibrar el trabajo, los amigos, la familia, los pasatiempos, etc., puede ser difícil en un día cualquiera. La transición de agosto a septiembre es conocida por ser el momento en el que las rutinas deben reiniciarse porque ha vuelto el colegio.

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Si ha pasado un tiempo desde tu último entrenamiento, no tienes por qué sentirte avergonzado al retomar la rutina. Estos son algunos consejos que te ayudarán a encontrar el ritmo adecuado.

• No seas demasiado duro contigo mismo. Vuelve a hacer ejercicio poco a poco. Esforzarte demasiado y demasiado rápido provocará lesiones y frenará tu progreso.
• Fíjate objetivos realistas y cuantificables. Tener algo que esperar o conseguir puede ayudarte a seguir adelante.
  
  

• No todos los días tienen por qué ser de entrenamiento intenso. Puedes seguir avanzando en tu rutina de acondicionamiento físico incluso en los días de descanso.
• No te castigues por saltarte una sesión de ejercicio o por hacer algo que has decidido que está prohibido. Solo recuerda que siempre puedes volver a empezar.

• Rodéate de personas que te animen y te motiven a seguir adelante. Contar con alguien con quien compartir tus entrenamientos y tus planes de alimentación puede ayudarte a mantener la constancia.
• Recuerda por qué empezaste en primer lugar. Piensa en ese motivo cuando sientas que estás perdiendo energía al seguir con tu rutina.

«Hay días en los que tienes que ponerte las pilas y seguir adelante, incluso cuando no te apetece. Pero... ¡ahí es cuando descubres lo fuerte que eres en realidad!» - @angelafitmom5 [/caption] Encontrar una rutina o retomar una ya existente puede resultar complicado por sí solo. Fitness Connection ayudarte a que sea más fácil. Reservar tiempo en tu semana para nuestras clases de entrenamiento es una forma excelente de programar tu actividad física y formar parte de una comunidad de apoyo. Para evitar que tu rutina se vuelva aburrida, ¡tenemos diferentes tipos de clases, desde Zumba® hasta ciclismo! Si buscas a alguien que te haga responsable, puedes traer a un amigo con ideas afines para que pruebe nuestras clases o prueba con un entrenador personal.