Un reto al día te ayuda a acabar con ello de una vez por todas

«No crecemos cuando las cosas son fáciles, crecemos cuando nos enfrentamos a retos». —Asad Meah
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¡Feliz octubre! Por fin estamos entrando en esa sensación otoñal en la que el clima se enfría y las especias de la calabaza fluyen. También es esa época del año en la que estamos un poco más ocupados de lo habitual y podemos perder la concentración en nuestros objetivos. Es una gran oportunidad para incorporar desafíos de acondicionamiento físico en tu vida a fin de mantener tu cuerpo en forma y mantener buenos hábitos.

Pon a prueba tu estado físico
Losretos de entrenamiento online son más que una moda pasajera. Son muy beneficiosos para cualquier rutina, ya que establecen reglas y te ayudan a empezar con buen pie. Si quieres cambiar las cosas, empezar algo nuevo o volver a tus objetivos, los retos de acondicionamiento físico son el lugar perfecto para empezar.

Beneficios de los retos de acondicionamiento físico:

1. Le ayuda a asumir sus responsabilidades
2. Fomenta la motivación con un principio y un final claros
3. Gánate su confianza al completarlo (¡acabas de marcar un golazo!)
4. La puerta de entrada perfecta para llevar una vida más activa
5. Te ofrece una estructura para que siempre sepas lo que estás haciendo
6. ¡Adquiere buenos hábitos, como el seguimiento del progreso, la perseverancia y mucho más!

Únete a nuestros retos
‍Estemes hemos creado nuestros propios retos de fitness para prepararte para el éxito. ¡Prueba estas series todos los días durante un mes mientras calientas y observa los cambios positivos que aportan a tu rutina!

‍RETO DE SENTADILLAS
‍Consejo: ¡No dejes que las rodillas sobrepasen la línea de los dedos de los pies!

‍Sentadilla ancha -
‍¡Siéntatesobre tus talones y trabaja ese trasero! Pon la música y da un paso hacia cada lado mientras mantienes una posición amplia en cuclillas. Hazlo una vez en cada lado.

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Sentadilla normal
‍Colócateen el centro y separa los pies a la anchura de las caderas. Apóyate sobre los talones y siente cómo se estiran.

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Salto en cuclillas
‍Desdela posición normal en cuclillas, utiliza los brazos para impulsarte y salta del suelo. Intenta aterrizar suavemente sobre las puntas de los pies. Salta 4 veces.

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Desafío PLANK
Tablón
‍Empiezaen la posición de plancha. Mantén el torso recto, con las muñecas, los codos y los hombros alineados, y los glúteos hacia abajo y alineados con la espalda.

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Sentadilla de oso
. Empujelentamente las manos hacia las piernas. Mantenga las rodillas lo más cerca posible del suelo sin llegar a tocarlo.

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Plancha de rodilla al codo
‍Desdela posición de la sentadilla del oso, empuja hacia delante con las manos y lleva la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo. Repite el ejercicio haciendo sentadillas en forma de oso y cambia de pierna llevando la otra rodilla hacia el otro codo. Hazlo dos veces con cada pierna, tocando el codo una vez en cada lado.

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Grifos de hombro en plancha
‍Vuelvea la postura de plancha. Levanta un brazo del suelo y toca el hombro opuesto. Hazlo 4 veces, dos veces en cada lado.

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Desafío completado
‍Ahoraque ya conoces los beneficios de los desafíos de fitness y tienes algunos bajo la manga para poner en práctica, sal y empieza a alcanzar tus objetivos. Si alguna vez tienes alguna duda o necesitas un compañero para tu propio desafío, no dudes en hacérnoslo saber. Nos encantaría ayudarte y verte triunfar. Empieza el desafío AQUÍ.