19 de julio de 2023
Encuentre la calma en Fitness Connection
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19 de julio de 2023
La salud física y mental van de la mano. No se puede negar que la actividad física regular aporta beneficios asombrosos, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y el aumento de la resistencia. Pero, para cosechar realmente los frutos del ejercicio, hay que tener en cuenta todo el bienestar. A primera vista, esto puede parecer difícil: ¿cómo incorporar la conciencia de la salud mental mientras nos esforzamos en un entrenamiento intenso? En esta entrada del blog, exploraremos las formas en que puede incorporar hábitos de bienestar mental en sus rutinas de fitness para una salud general óptima.
La concienciación sobre la salud mental suele quedar relegada a un segundo plano con respecto a la salud física y el bienestar. Esto puede ser especialmente cierto en los gimnasios, donde se valora mucho la apariencia y las enfermedades mentales suelen considerarse un signo de debilidad. Sin embargo, es importante recordar que la salud mental es tan importante como la salud física. Todo el mundo merece sentirse seguro y apoyado cuando va al gimnasio, independientemente de con qué esté luchando internamente. Según UCLA Health, las investigaciones muestran que las personas tienen una media de 3,4 días de mala salud mental al mes. Sin embargo, el número de días disminuye en más de un 40% para quienes hacen ejercicio con regularidad.
El fitness es una forma de autocuidado. Fonda Bryant, defensora de la salud mental y miembro de FitFam desde 2012, afirma que "el autocuidado no es egoísta. Tenemos que ayudarnos primero a nosotros mismos para poder ayudar a los demás. La salud mental es salud. La salud mental es salud física. Mente y cuerpo son uno".
Una de las mejores formas de cuidarse es invertir en la salud física mediante el ejercicio regular. Especialmente durante el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, es importante pensar en cómo podemos hacer que el autocuidado forme parte de nuestra rutina diaria. Hacer ejercicio es una forma excelente no sólo de mejorar nuestra salud física, sino también nuestra salud mental, ya que alivia el estrés y aumenta los niveles de energía.En honor al Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, ofrecemos clases de Encuentra la calma | Semana del Bienestar Mental del 15 al 21 de mayo para animar a nuestra comunidad a fortalecerse mutuamente.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, "el ejercicio mejora la salud mental reduciendo la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo y mejorando la autoestima y la función cognitiva. También se ha comprobado que el ejercicio alivia síntomas como la baja autoestima y el aislamiento social". Es fácil decir que queremos hacer ejercicio más a menudo, pero es mucho más difícil hacerlo. Por eso es fundamental fijarse pequeños objetivos -y asegurarse de cumplirlos- para que el ejercicio físico forme parte de nuestro estilo de vida. Intenta dedicar 30 minutos diarios a la actividad física o busca un compañero que te mantenga motivado cuando las cosas se pongan difíciles.
Uno de nuestros miembros, @_lostant_, dice que "El gimnasio es un lugar donde puedes desafiarte a ti mismo, superar tus límites y progresar hacia tus objetivos de fitness. No dejes que el miedo te impida alcanzar tus sueños. Acepta el reto y deja que tu esfuerzo hable por ti. Recuerda que todo el mundo empieza en algún sitio y que cada uno tiene su propio camino. No hay que avergonzarse de ser principiante o de cometer errores. Todo forma parte del proceso. Así que dejemos nuestros miedos en la puerta y vayamos al gimnasio con confianza y determinación. Lo conseguimos". Sentirse bien con uno mismo (especialmente haciendo ejercicio) es esencial para el bienestar mental y emocional.
La salud mental tiene que ver con todo el ser, incluida la forma en que alimentas tu cuerpo, y tu mente y tu cuerpo funcionan mejor cuando los alimentas adecuadamente. Estar bien gira en torno a comer bien y tratar al cuerpo con respeto. Sabemos que la forma en que alimentamos nuestro cuerpo determina nuestro rendimiento en el gimnasio, pero también afecta al funcionamiento de nuestro cerebro. Según Aetna, "los estudios han descubierto incluso que las dietas limpias, que consisten principalmente en alimentos integrales y no procesados, pueden ayudar con los síntomas de la depresión y la ansiedad. Mientras que las dietas poco saludables se han relacionado con un mayor riesgo de demencia o ictus".
Los miembros de FitFam vienen a Fitness Connection por la fuerte comunidad que encuentran aquí. Hay muchas formas de encontrar apoyo, ya sea haciendo ejercicio con un compañero, motivándose con la camaradería de las clases en grupo, reduciendo la ansiedad por el equipo trabajando con un entrenador o dedicándose a sí mismo con un entrenamiento en solitario. El número de emergencia de la Línea Nacional de Emergencia para las Crisis de Salud Mental y Prevención del Suicidio es el 988. También puedes ponerte en contacto con el Servicio de Crisis de la OMS. También puedes ponerte en contacto con la Crisis Text Line enviando HOME al 741741.
